点赞！孕妇“吃穿住行”全攻略，孕妇“防辐射”要做好5件事情
本文源于：重庆送子鸟医院
发布时间：2023-06-05 14:32:42
一、“吃”的注意事项
1、戒烟戒酒
孕期一定要戒烟戒酒，这样对孕妇和宝宝的健康都是有益的。
2、补充叶酸
孕前以及孕早期服用叶酸能够预防胎儿神经管畸形的发生。
3、控制体重
孕期可以适当增加营养摄入，不过，要防止体重的过快增长。
4、孕期用药
孕期用药要谨遵医嘱，切不可随意服用任何药物。
二、“穿”的注意事项
1、衣着打扮
孕期要穿着舒适、质地柔软的衣服，不穿高跟鞋。
三、“住”的注意事项
1、休息时间
孕妇要注重休息，保证每天8小时的睡眠时间。
2、日常锻炼
适当的体育锻炼对孕妇有利无害，可以选择散步等不激烈的运动方式。
3、日常洗浴
孕期要更加注重卫生，洗澡最好用淋浴方式，地板上铺好防滑垫。
4、性生活
孕早期最好不进行性生活，整个孕期的性生活都应谨慎对待。
四、“行”的注意事项
1、出门旅行
短期旅行可以放松身心，但是，长途旅行会加重孕妇的身体负担。
tips：孕期运动的注意事项
1、孕期的运动要有规律，不能想运动就运动，不想运动就不运动。
2、孕期运动要注重饮食健康，要记得及时补充水分防止脱水。
3、不要在空腹的时候进行锻炼，空腹可能产生的酮体不利于胎儿的发育。
4、锻炼前最好先热身，运动要平缓，切忌太激烈运动。
5、锻炼时观察自己的心率变化，控制在每分钟140次以内。
6、运动过程中要避免体温过高，以不超过37度为宜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
点赞！孕妇“吃穿住行”全攻略，孕妇“防辐射”要做好5件事情，女性微胖身材好受孕几率最大，孕妇须知：正确睡姿及12个禁忌
一、孕妇看电视的注意事项
1、忌近距离看电视
孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。
2、忌连续长时间看电视
一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。
3、忌看恐怖节目
这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。
二、孕妇防辐射须知
1、不宜长时间对着电脑
每次用电脑时间不要过长，工作一段时间要起来活动活动，勤洗脸洗手。脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
2、看电视要注意距离
看电视时要离电视有3-4米的距离，电视机打开后，产生高压静电，并释放大量正离子，还能产生波长小于400微米的紫外线。
3、穿防辐射服
孕妇防辐射除了防辐射服以外，如果在复印机空调屋里，一定要注意不要忘了经常开窗换气。
4、避开辐射高危区
电脑辐射最强的是背面，再者就是左右两侧，所以孕妇最好不要去电脑背部及左右两侧逗留。
5、降低使用手机的辐射
手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，所以孕妇降低辐射的最好方法是在手机响过一两秒后接听电话。充电时最好别打电话。
1、微胖女性最容易受孕
美国研究指出，微胖女性受孕的几率最大。研究结果表明，BMI指数接近24的女性受孕几率远远高于其他女性。偏瘦女性增加体重的比例与受孕几率的比例成正比。偏肥或者偏瘦的女性受孕几率都会相应的降低。
2、偏胖偏瘦影响女性内分泌
女性的身材与内分泌紧密相关，偏胖或者偏瘦的身形都直接影响着内分泌功能的实施。这样不仅影响了受孕几率，怀孕后婴儿患呼吸道疾病的几率也会上升，并且孕期过程中容易引发妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症。
3、如何判断体重过重或是过轻呢？
标准体重的计算方式：身高cm－105＝体重
体重低于标准体重的15%则被认为体重过轻，属于偏瘦身形；体重高于标准体重的20%则被认为体重过重，属于偏胖身形。
4、备孕女性如何做好体重调整呢？
备孕女性为了得到更多的受孕机会，应该努力调整自己的体重身形，力求达到最佳的受孕状态。
对于偏胖的女性来说，应该做好适当的节食减肥工作，控制热量的摄取，多吃新鲜蔬菜和健康水果，不吃高热量的油炸食品。与此同时，要积极参加室外活动，运动是保持身形和控制体重的最佳方法。值得注意的是，减肥要循序渐进，切忌暴饮暴食；运动也要有规律有步骤的进行，避免意外拉伤等问题。
对于偏瘦的女性来说，饮食中可以多增加高蛋白食物的摄取，可以选择肉类及营养丰富的豆制品。值得注意的是，不要为了增肥而增肥，选择不健康的增肥方式，贪吃高热量的零食，这对于胎儿的发育是没有任何好处的，还可能给自己带来一身的脂肪，造成身形走样。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
1、仰卧影响胎儿营养吸收
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，处理不当，将威胁母子的生命安全。
2、右侧卧影响胎儿发育
怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
3、孕妇最佳睡姿：左侧卧
专家贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。
孕妈妈需要注意的事项
1、营养障碍
孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。
2、吸烟
孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。
3、滥用催生针
孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。
4、懒动
孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。
5、情绪异常
孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。
6、接触放射物
早孕期孕妇过多接触Ｘ线，为性别检查作Ｂ超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。
7、不计算预产期
有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。
8、振动
孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染。
9、滥用药
怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
10、轻率使用剖腹产
要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。
11、性生活过度
早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。
12、喝酒
酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。
