怀孕前怎么吃可以增肥呢，产褥期女性的保健常识

一、早餐

偏好西式口味的食谱

1、现榨柳橙汁一杯

2、低脂牛奶一杯

3、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份

喜欢中式口味的食谱

1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2、一杯豆浆或米浆

3、一个水煮蛋

二、午餐

偏好西式口味的食谱

1、苹果一个

2、低脂牛奶一杯

3、三明治一个

4、生菜沙拉一盒

5、高纤饼干一份

喜欢中式口味的食谱

1、奇异果一个

2、一杯优酪乳

3、一碗饭或一碗面

4、水煮青菜一份

5、高纤饼干一份

提醒：下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。

三、晚餐

1、现榨果汁一份

2、冰淇淋或优酪乳一份

3、生菜沙拉或炒青菜一份

4、一碗饭或一碗面

5、一份瘦肉或鱼肉

6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿

四、宵夜

尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

怀孕前怎么吃可以增肥呢，产褥期女性的保健常识，孕妇养宠物好吗养宠物的利与弊，女性有妇科炎症是否影响怀孕

产褥期的休息环境

产后6—8周是产褥期。是产妇恢复身体、开始承担并适应母亲角色的重要时期。在此期间，母体个系统的变化很大，子宫内有较大的创面，身体未完全康复。因此产妇要特别注意保健，以保障母婴身体健康。

产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。

夏天，可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风，避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。可用空调保持室内温度（25℃）。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。被褥要清洁、松软。

产褥期的饮食

正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），以后再转为普通膳食。

母体在分娩过程中失血过多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食鸡蛋的量不要多于6个，以免增加肾脏负担。此外，我国的习惯只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

产褥期的护理

初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”。为了能顺利而科学的渡过产褥期，更好的完成产后的恢复，您应该注意以下几点：

您和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度及湿度适中。

营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，也应有适当比例。为增加乳汁应多吃流食或半流食。

注意个人卫生：产褥期出汗多，应经常洗澡（不用盆浴），常换内衣，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。

产后恶露多，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，从前向后，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

心情舒畅，可使乳汁加多。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失，但若情况持续就应请医生治疗。

不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当活动相结合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床边及房内走动，并进行产后体操，可保持健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

您的休息要与婴儿同步，孩子睡觉时抓紧时间休息，这样既可得到充分的休息，又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝，争取充足的休息时间。

注意避孕：通常月经在产后两、三个月才恢复，母乳喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未复潮前也有可能受孕，性生活不能开始过早，应在产褥期以后才恢复性生活，并要采用适宜的避孕方法。

坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体型。

产后检查：依照医生或医院的指示定期产后检查。

近日，一个名为“爱狗网”的认证用户，发布了一条孕妇养狗有利健康的微博，并迅速被转发上千次。该微博称，“美国医院孕妇杂志报道，在美国，很多孕妇会因为怀孕开始养狗。宠物可以帮助提高抵抗力，出生的孩子不容易得呼吸道疾病，尤其不容易过敏。另外，宠物对于缓解孕妇的抑郁和焦虑也很有好处。而且孩子一出生就有个毛茸茸的家庭成员迎接他，有助于塑造孩子良好的性格，拥有更快乐的童年。”

对于爱狗人士来说，这条微博太给力，以后再也不用因为计划怀孕就把爱狗送人了；可也有人质疑，这是不是真的靠谱？如果引起问题，那谁来承担后果？

几乎每个计划怀孕的女性都会被叮嘱，最好远离猫、狗等宠物，可这个微博却告诉大家，“没事儿你养吧，养狗反而更健康”呢，理由是孩子不容易得呼吸道疾病和过敏，而且能缓解孕妇的抑郁和焦虑。那么这个说法有道理吗？我们到底该信哪个？

养宠物防过敏可能吗？确实有道理

首先，这个微博中提到的报道，我们不知道原文来自何处，也不知道是不是真正规范的医学研究。但这个说法真要从医学上来分析，也不是一点道理都没有。

我们都知道，人在“有点脏”的环境中，也许没有患上什么感染性疾病，但却能从中产生抗体。如果一个孕妇体内带有抗体，那么这个抗体也可能传给孩子，让孩子出生后因为自母体获得的抗体，而减少感染——其中以呼吸道疾病最常见——发生的风险。

另一方面，其实猫毛、狗毛本身都是常见的致敏原，过敏体质的人接触后可能增加过敏症状出现的风险。可临床研究也证实，如果微量接触，有可能反而起到脱敏效果。具体来说，如果一个人接触猫毛、狗毛后发生过敏性疾病，那么每次接触并发病会让他的疾病越来越严重，可能从鼻炎、湿疹进展到哮喘，带来各种问题；可如果一个人每次接触的剂量都不大，不足以引起他的过敏反应，那么经常接触的过程就像一个“被动脱敏治疗”过程，在这个过程中，他对于这些过敏原的耐受度越来越高，也越来越不容易因此过敏。

再加上，宠物陪伴可以让人精神放松、身心愉悦，这个都算是得到医学界和一般人共识的。养宠物这个行为，也肯定是有其益处的。

那么也许看到这里你要问，是不是孕妇养个宠物就更好？医学界为何至今还要推荐孕妇远离宠物？这是不是像有的网友所说，是“国内说法”，不必采信？

这就得从孕妇养宠物的风险说起了。

风险≠一定悲剧，但能回避最好

一提到猫狗，你想到的肯定是弓形虫。

没错，弓形虫感染目前是医学界认为和不良妊娠有比较密切关系的因素之一。例如有文献提出，如果孕妇在怀孕头三个月发生感染，大约40%胎儿可能有严重的损害，出现流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后有眼、脑或肝脏的病变或畸形等。

另外，猫儿、狗儿虽然可爱，毕竟不可能和人一样注意卫生，所以难免会携带各类有害微生物、病原体，这些“小坏带”也会增加孕妇感染的风险，并因此影响到孕妇肚中的宝宝。

还有一条，再听话的小猫小狗，也可能在嬉闹过程中误伤主人，这种时候，你打不打狂犬疫苗呢？不打吧，狂犬病一旦发病就是“必死”；打吧，万一影响到宝宝呢？这太让人纠结了。

当然，聪明的读者可能注意到，我们在这里用的是“风险”两个字。没错，“增加风险”并不等于“一定会致病”。养猫、养狗，未必就会“肯定发生感染”；即便发生感染，也不是每个宝宝都“肯定会出问题”；风险说明概率增加，你也可以抱侥幸心理，可如果轮到你了，那你就“杯具”了。

其实每个孕妈咪在怀孕过程中，都要面对各种来自周围的风险因素，其中有些我们是无法回避的，比如空气中飘浮的病毒和灰尘、家庭中电器所产生的微量辐射，这些以我们个人的力量是无法100%回避的；但也有一些风险因素，我们是可以主动规避的，比如小猫小狗。所以从安全的角度考虑，医生会建议你，在计划怀孕时就远离宠物，因为没必要给你的“孕程”增加本来可以避免的风险因素。

养宠物有利有弊？这里有个取舍问题

也许还有人问，虽然养宠物有风险，可是风险不是100%发生的；而益处也是客观存在的，为啥我就非得看坏处，不考虑好的一面呢？

这就牵涉到一个衡量和取舍的问题。

以养宠物来说，它可以让孕妈咪的抑郁和焦虑得到缓解，可是孕妈咪要缓解情绪，只有养宠物一个方法吗？家人陪伴，做点自己喜欢又安全的娱乐，不是一样可以得到这样的效果吗？养宠物或许还可以降低宝宝未来的感染风险和过敏风险，但我们是不是可以通过主动免疫注射疫苗、避免接触过敏原、如果过敏适当接受脱敏治疗来解决这些问题呢？

相反，养宠物所增加的是不良妊娠的风险。如果一个孕妇因为在养宠物的情况下意外怀孕，她没有必要过度恐慌；甚至即便存在一些感染情况，也可以在医生指导下，通过密切随访来判断，这个孩子是否可以保留，没必要过于极端地中止妊娠。但如果一个孕妇非要在孕期饲养宠物，结果发生了意外感染，或者被抓咬伤，结果提心吊胆挨到分娩，还要小心孩子是不是会出现问题……为了那些“获益”付出这么大的代价，是不是有些不划算呢？

我们从养宠物中获得的益处，不是没有其他办法可以获得；但如果“风险”转变成不良妊娠结局，代价却很大。所以在这种情况下，一般医生会建议你不要在孕期饲养宠物，正是衡量两者结局后给出的建议。

首先需要明确的是，“正常性生活1年但未避孕的”才能够诊断不孕。不孕是相对比较复杂的问题，包括男女双方因素。就女方因素而言，最常见的问题是输卵管原因。在不孕症女性中，有5%左右是阴道因素所引起的，其中只有5%的原因是阴道炎，因此不能把阴道炎作为不孕的主要原因。大部分阴道炎是很容易治愈的，建议治疗后再计划妊娠，尤其是生殖道支原体和衣原体感染所致阴道分泌物增多的女性。但对于持续支原体携带者，也可以放宽妊娠。HPV是人乳头瘤病毒，目前认为该病毒的感染与宫颈癌的发生有关。但不等于HPV感染者就一定会患宫颈癌。年轻女性的一过性感染，多数可自行清除，持续感染要重视。准备怀孕的女性如果是阳性，建议进行宫颈液基细胞学（TCT）检查，如果还是阳性，要做阴道镜检查，排除宫颈病变，适当推迟妊娠。如果阴性，可正常妊娠，6个月后复查HPV。