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孕期预防妊娠纹的食物,孕妇吃牛肉的5个好处

本文源于:重庆送子鸟医院

发布时间:2023-06-05 11:39:29

妊娠纹让很多妇女烦恼不已,也让很多女性朋友失去自信。那么,怎么才能预防妊娠纹呢?其实,准吗孕期吃这几种食物就能预防妊娠纹哦!

孕期预防妊娠纹的食物

西红柿

准妈妈可以将西红柿剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎就行,也可以去超市买榨好的番茄汁。西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意,西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西

猪蹄

准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂,加入味精、精盐调味就可以吃了,既方便又好吃。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不要吃的过多。

猪蹄

准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂,加入味精、精盐调味就可以吃了,既方便又好吃。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不要吃的过多。

孕期消除妊娠纹的方法

改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后,可先喝一大杯温水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。

调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;多喝清汤,少喝浓汤;多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。

控制体重。要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。

经过上文的介绍,准妈妈不用再为妊娠纹而烦恼啦。

孕期预防妊娠纹的食物,孕妇吃牛肉的5个好处,做完人流后如何调养身体,产后保健产后穿什么内衣好

孕妇能吃牛肉吗?一直以来,除了猪肉之外,牛肉就是我们吃得最多的一种肉类食物。在国内,吃猪肉的量要比牛肉量大得多。但在国外,牛肉的消耗量远远要大于猪肉。

中医食疗认为:寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

但据老一辈人说,怀孕期间孕妇吃牛肉,生出来的孩子皮肤会很黑。孕妇不能吃牛肉,这是真的吗?

事实上,这些都是民间谣言,并不靠谱。孕妇不但可以吃牛肉,而且怀孕了吃牛肉还能预防缺铁性贫血。

因为,孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。

而瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响。充足的铁质,一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累;而另一方面,则能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。

孕妇吃牛肉的好处

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。

因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类,在用的时候,有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调,其实这种做法是不科学的。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

99热心医生温馨提醒,牛肉含营养高,适合孕妇们食用,但不宜食用过多,最好一周一次就好。

常言说:“十月怀胎,一朝分娩”,“瓜熟蒂落”。正常分娩是胎儿足月后,因母体内激素的改变,引起子宫收缩,分娩胎儿、胎盘。这是人体的自然现象,机体对此有充分的适应与准备时间。而人流则是在怀孕12周内,人为地使用手术器械将胚胎组织和胎儿从子宫腔吸取出来,以终止妊娠。有人称人流是坐一次“小月子”。由于人流是人为地中断正常妊娠,机体没有一个缓慢渐进的适应过程,所以对人体健康是有一定影响的。

那么,做完人流后如何调养身体呢?

1、一般需要休息半个月或一个月,血未净前禁止盆浴,一个月内禁止性生活;

2、每天清洗外阴,但不要让污水流入阴道;

3、休息期间应该适当活动,以利子宫内积血排出;

4、注意营养搭配,保证蛋白质、蔬菜和水果的摄入,避免吃生冷食物,以免刺激肠道引起消化不良;

5、按时服用医生给开的一些抗生素和促进子宫收缩的药物,如新生化冲剂等;

6、通过看电视、读报刊及打咨询热线分散自己的注意力,防止出现不良情绪;

7、注意避孕,以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了,这对身体影响更大。因此,应选择可靠的避孕措施,人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,切莫把人流当作避孕节育的措施,以保障妇女心身健康。

人流后注意事项

1、注意休息,加强营养。人流术后应卧床休息2—3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。再人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动,避免受寒。注意增加营养,多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,促进受损器官的早日修复。

2、保持外阴清洁,严禁同房。人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,再这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾用品和内裤要勤洗勤换,术后半月内不要坐浴,以免脏水进入阴道,引起感染。人流术后若过早同房,易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎,还可继发不孕。因此,人流术后一月内严禁房事。

3、观察出血情况。人流术后阴道流血超过一周以上,甚至伴有下腹痛、发热、白带浑浊有臭味等异常情况,就应及时到医院复诊。

4、坚持做好避孕。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期排卵,如果不坚持做到避孕,很快又会怀孕。因此,人流术后,应及早选择可靠的避孕措施,必须坚持以避孕为主,不能把人流手术当作避孕节育的措施。

产后妈妈一方面要承担着宝宝的哺乳喂养,一方面又要肩负着辛苦育儿的重任,可以说是相当辛苦,而内衣的选择也是相当有学问,一方面要起到保持美观的作用,一方面又要方便喂奶,所以马虎不得,更不能直接穿着平常的内衣。那么产后妈妈要如何选择内衣呢?下面就就让我们一起来进行简单的了解一下吧。

首先建议选择专用产妇哺乳内衣,这样可保证日常方便喂奶,同时在进行选择时,还要注意以下几个小原则:

1、要尽量选择有扣子的,而且扣子最好是在前面,这样可以方便随时喂奶,当然了如果有罩杯是打开的样式的话,也不是不错的选择,不过个人还是比较钟爱有打开式的,因为宝宝的皮肤是很娇弱的,万一在喂奶的时候让宝宝碰到扣子就不好了。个人认为内衣并不需要太多的装饰,原则上是越简单,越方便越好,因为育儿的路上,随时都有可能需要“宽衣解带”喂奶,所以方便最为重要。

2、在内衣的罩杯上尽量选择有角度的,建议尽量选择看起来明显上扬有深度的那一种,也就是满杯的。就是在咨询购买的时候选择4/4全罩杯的,这样使用起来可以更好的HOLD住乳房,因为哺乳期的女性乳房一般要比平常大点。

3、在材质上,个人建议选择棉质面料的,同时最好是薄一点的,尽量选择有弹性的,同时尽量选择透气性好一点的。因为在哺乳期,由于喂奶的原因,可能时不时都会有漏奶的问题,加之如果穿得过厚,使得乳汁与汗汁无法及时排不出去就不好了。

4、款式上,还要注意选择底边有钢圈的,这样可以让乳房形成一种向上手托的感觉,从而很大程度上预防产后乳房下垂的问题,当然了钢拖还要用纯棉织物包裹起来的,这样使用起来更方便,同时建议尽量选择比平时大一号的。一来因为哺乳喂养时,偶尔会出现涨奶的问题,二来实在是因为很多产后妈妈在生育之后身体容易发福,选择大一点的就可很大程度上的避免背部凹凸的肉沟了。

5、颜色上,尽量选择白色的,建议不要选择深色系的,这样内衣如果被污染了,可以及时发现并换洗,就可减少宝宝喝到被污染过的奶水了。此外也不要选择纯白色的,因为纯白色的内衣有可能是经过漂白的,不利于宝宝的身体健康。

所谓萝卜青菜各有所爱,对于产后妈妈而言在购买内衣时只要注意以上五个小原则,然后从各式内衣中选择一款自己最为喜爱的。

此外除了要注意选择内衣之外,事实上在日常洗涤内衣,整理内衣中也有很多需要注意到的细节问题。比如一定要勤换洗,要经常把内衣拿到太阳底下暴晒,同时最好注意做好杀菌处理,如果条件允许的话,最好多准备几件内衣。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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