准妈妈孕晚期要如何做保健呢，注意！3种食物容易引发流产

怀孕多久才能做B超

在怀孕2月内过多做B超会使胚胎细胞分裂与人脑形成受到影响。怀孕4、5、6个月时由于胎儿脏器发育不完善，过多做B超会影响胎儿发育。当然有异常情况时例外。B超检查时间一般在怀孕5--6月后为佳，胎龄越大，超声波对胎儿影响越小。

1、第一次检查时间是在怀孕18-20周，此时可确定怀的是单胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。因为这一阶段胎儿B超多项指标误差较小，便于核对孕龄。

2、第二次检查时间安排在怀孕28-30周。此时做B超目的是了解胎儿发育情况，是否有体表畸形，还能对胎儿的位置及羊水量有进一步的了解。

3、最后一次是在怀孕37-40周，此时做B超检查的目的是确定胎位、胎儿大小、胎盘成熟程度，有无脐带缠颈等，进行临产前的最后评估。

孕晚期要如何保健呢？

准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后，体型改变非常大，准妈妈连走路也变得困难起来，那么，准妈妈在怀孕晚期应该怎么保健呢？

孕晚期如何俯身弯腰：

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

孕晚期如何起身站立：

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立：

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

孕晚期如何保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

孕晚期如何徒步行走：

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。

如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

孕晚期如何乘坐公交车：

如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

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注意！3种食物容易引发流产

1、西瓜

属于凉性食物，在天气炎热的情况下，深受女性朋友的喜爱。但是对于孕妇来说，西瓜非常的容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且摄入过多还可能引起腹泻，易诱发流产。

2、薏米

属于一种可食用也可以用于药材的食物，会引起女性子宫平滑肌兴奋，而对于孕期女性来说，易刺激到子宫收缩而诱发流产。

3、黑木耳

黑木耳在平时生活中对女性具有滋养益胃的作用，但是对于孕妇来说会造成活血化瘀的作用，容易使胎儿的发育受到影响，并且稳固性也会降低，易造成流产。

孕产期的乳房保健

从受精卵形成的那一时刻起，乳房就开始为日后分泌乳汁进行着积极的准备。因此，每一位孕妈咪都应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

1、要及早做好乳房（乳头）护理。

2、从孕期开始，乳罩要柔软，使其起到依托的作用而不压迫乳房。

3、妊娠早期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它们容易在乳头上凝固结痂，不能强行剥去，应用温水洗掉，以免造成乳头损伤。

4、要早期让孩子吸奶。吸奶前后都要清洗乳头、乳晕，不要残留乳汁成为细菌滋生的场所。

5、要让孩子吸空一侧乳房再换另一侧，不让乳汁淤滞。如婴儿吸不完，应挤出或用吸奶器吸出，务必使乳房“排空”。

6、不要长时间让婴儿含着乳头，如含着乳头睡眠，否则易导致乳头表皮损伤。也不要从婴儿口中强行拉开乳头，避免乳头受损。婴儿含乳头不放，可用食指轻轻按压婴儿下颏，婴儿自然会松口。

7、如发现乳头损伤，要及时治疗，如果乳头疼痛剧烈，可暂时停止直接母乳喂养，改用吸奶器吸出乳汁喂养婴儿。乳头伤愈后再恢复正常哺乳。

8、注意产褥期卫生，保证休息时间，增加营养，增强产妇体质，心情舒畅，也就增强对疾病的抵抗能力。

一、孕早期担心会不会流产？

怀孕3个月之前，是宝宝的不稳定时期，每个孕妈都对“流产”二字如临大敌，甚至卧床养胎，以防万一。

小编建议：

当然，孕妈在怀孕的前3个月里谨慎对待自己的身体还是好的。准妈咪应该养成良好的生活习惯，按时产检。

二、孕吐会影响宝宝健康吗？

有些孕妈从刚怀上就开始孕吐，而有些人则不吐;有些孕妈胃口大开，有些孕妈则是大吐特吐。

小编建议：

在饮食方面尽量少吃多餐，多变换食物的花样或改变烹调方法，保证均衡营养。

三、要不要辞掉工作呢？

有些孕妈认为，孕早期孕吐反应强烈，加上宝宝也处于不稳定期，还要面对每天不小的工作压力，不如辞掉工作安心在家养胎。

小编建议：

小编认为，有一份工作的职场女性还是比较快乐的。但是，如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，那就辞去工作，先把宝宝健康生下来再说其他。

四、胎儿会不会畸形？

经常可以看到，很多准妈咪在网上提问，“孕妈听歌会影响宝宝吗？”，“孕妈喝茶对宝宝有影响吗？”。

小编建议：

在孕早期每月进行一次常规的产检，到了孕晚期每周一次的产检，在医师专业的检查下，很多胎宝宝的问题可以提前被发现。

另一方面，准妈咪在孕期应尽量避免生活中存在的危险因素，如抽烟、喝酒、熬夜、不当用药等，才能使胎儿正常发育。

五、孕期感冒了能吃药吗？

有些孕妈缺乏基础的常识，孕期照样自主用药，结果却造成胎儿流产；而有些孕妈却因为死扛不愿就医，结果反而给胎儿的健康造成更大的危害。

小编建议：

要结合医生建议及自身情况，选择用药。

六、产后能不能恢复身材？

在孕期，准妈咪为了保证身体的营养供应，加上羊水和胚胎等的改变，大部分人会胖上个十来斤甚至更多。

小编建议：

1、把握孕期体重增长；2、坚持产后母乳喂养，配以适当运动；3、月子期进补有度。

孕妈妈必知饮食禁忌

1、有兴奋作用的食物（含咖啡因的饮料及食物）

孕妈妈注意不要吃太多含有咖啡因的东西，如果吃了，会产生恶心、呕吐、头疼、心跳加快的情况。

2、辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、八角等）

孕妈妈吃多了这些辛辣性作料，会消耗肠道的水分，使得肠胃分泌减少，从而致使胃痛、痔疮、便秘。

3、补品（如人参、桂圆等）

中医认为孕妈妈大多阴血偏虚，吃人参会致使气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆孕妈妈吃了容易动胎，所以不能多吃。

4、含有添加剂的食品（如各种罐头）

罐头这类食品富含添加剂，容易致使胎宝宝畸形及流产的危险。

5、甜食（如巧克力、奶糖）

糖类在身体中被代谢消耗需要大量的钙，孕妈妈如果缺钙，会影响胎宝宝的牙齿、骨骼的生长发育。

6、味精

因为味精中含有谷氨酸钠，血液中的锌与它结合会从尿中排出。味精吃过多则消耗大量的锌，不利于胎宝宝神经系统发育。

一、水果

水果可以说是健康营养又美味的食物，孕妈可以带上时令水果，旅途的过程可以一边欣赏美景一边享用水果，想想就很惬意呢。

哪些水果方便携带呢？香蕉跟橘子都是很好的选择，剥了皮就可以吃啦。苹果和草莓也是不错的选择哦，可以事先将苹果、草莓洗干净放进保鲜袋中，想吃的时候再拿出来。

二、坚果

坚果是能量与活力的来源，孕妈带上以下几种坚果，美味可口的味觉享受定能让您的旅程更加丰盛。

1、花生

花生口感香甜，有润肺、健脾的功效。花生富含人体所需的不饱和脂肪酸，不仅如此，花生中还含维他命K、钙、糖等营养成分。

2、板栗

板栗有健脾养胃的功效，富含多种营养成分。孕妈经常服用能够强身健体，有效消除旅途所带来的疲惫，对宝宝的健康也是非常有益的。

3、红枣

红枣有安神补血之功效，富含维C以及其他多种营养成分，能够帮助预防孕妈高血压。

三、乳制品

旅途当中自然少不了水分的大量补充，孕妈是不是觉得喝水太没有味道了？小编在此向孕妈推荐鲜奶和酸奶，不仅解渴还可以补充蛋白质，对于孕妈的肠道也是很有好处的。

1、鲜奶

鲜奶味道香滑，含钙量高，营养丰富，是孕妈补充营养的绝佳选择。需要注意的是，孕妈要先吃点东西再喝鲜奶，空腹喝鲜奶不利于孕妈吸收营养，还有损健康。

2、酸奶

酸奶与鲜奶的营养价值不相上下，酸奶富含各种营养成分，相比纯牛奶，酸奶更有利于人体吸收，而且，酸奶的口味众多，孕妈可以根据自己喜欢的口味做出选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）