健康科普：最养胃的二十四种食物，适当多吃能让胃好受点

随着社会压力越来越大，有些人因为工作原因不能按时吃饭，有些人想通过节食减肥，有些人喜欢吃辛辣刺激的食物，所以越来越多的人有胃病，胃不好就需要养胃。下面就来带大家了解下较养胃的二十四种食物。

较养胃的二十四种食物

1、猴头菇

猴头菇是非常经典的养胃食物，具有健脾养胃、抗衰老、抗肿瘤、提高免疫力等多项保健价值。经常食用猴头菇可以改善消化不良、食欲不振、恶心、呕吐等多种问题。

2、红薯

红薯中含有大量的膳食纤维、酵素等营养物质。这些物质不仅可以刺激肠道蠕动和消化液分泌，降低胃肠道疾病的发生，而且还能使人顺畅排便，有利于排除宿便，对胃有一定的好处。

3、南瓜

南瓜是常见的养胃食物，南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡面的好合。同时脾胃虚弱的人吃南瓜也能改善消化不良、食欲不振等问题。但南瓜不要一次性吃太多，以免引起胀气。

4、苹果

苹果属于养胃的食物。苹果中含有丰富的维生素、糖类、酸类和果胶物质，胶质能吸收大量水分，可以把消化后的残渣软化。因此适当食用苹果可促进肠胃蠕动，起到通便、养胃作用。

5、胡萝卜

胡萝卜具有补中气、健胃消食、安五脏的功效，能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、咳嗽等问题，还能够预防便秘。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，有益于补充营养。

6、甘蓝

甘蓝是一种天然的胃菜，其中含有维生素k1跟维生素u，这两种维生素不仅可以抵抗胃部溃疡，还可以保护胃部修复受损的胃粘膜组织，此外，还可以保持胃部细胞处于活跃旺盛的状态，降低病变几率。

六、牛奶

牛奶可以达到保护胃粘膜的效果，但是需要注意的是，牛奶可不要空腹食用，此外畏寒的人也不建议喝冷牛奶。

7、山药

山药具有健脾益气、养胃等多种功效，是一种非常好的补益食物，体质虚弱和脾胃虚弱的人群都是可以食用的，可以改善消化不良、食欲不振、便秘、腹泻等多种问题。

8、黑木耳

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

9、土豆

土豆是一种非常好的养胃蔬菜，特别适合爱美的女性。土豆既能够养胃，也能够抗衰老、抗氧化、祛除色斑、增加皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

10、番茄

番茄富含柠檬酸、苹果酸和琥铂酸等有机酸，这些有机酸能够很好改善胃痛和胃炎症状，减轻胃部的不适，如果每天吃一个新鲜的蕃茄或者榨汁可很好保护胃粘膜。

11、蜂蜜

蜂蜜具有很好的养胃和缓解便秘的功效，蜂蜜含有丰富的营养物质，容易被肠道吸收与消化。胃不好的人，可以每天用蜂蜜冲一杯温开水，养胃效果非常好。

12、香蕉

很多人觉得香蕉并不是养胃的食物，其实香蕉是可以养胃的，特别是针对一些便秘的人群，香蕉富含果胶，可以很好调节肠道健康，帮助肠道蠕动，可以很好的缓解胃疼的问题，而且容易消化，对胃也很温和。

小结

养胃的食物有很多种，如牛奶和酸奶、大米、小米以及各种蔬菜水果等，都有一定的养胃作用。因为牛奶中含有大量的钙离子，可以减少对胃的伤害，保护胃黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可以调节肠道菌群，还可以养胃或者吃小米粥，小米粥可以保护胃黏膜，有一定的养胃作用。