健康科普:气虚的男人吃什么补气,这六种食物都是不错之选
本文源于:重庆送子鸟医院
发布时间:2023-05-27 13:31:03
如果人的身体气虚,就容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、倦怠等症状,给生活带来很多不便,所以补气很重要。今天送子鸟就来带大家了解下气虚的男人吃什么补气。
气虚的男人吃什么补气
1、糯米
糯米是日常生活中常见的温和滋补食品,对气虚、气血有益,特别适合脾胃虚寒引起的厌食患者食用。
2、花生
花生富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,有很好的美容养颜效果。
3、香菇
香菇是“四大美味”之一,被誉为“植物中的皇后”、“素菜中的肉”,是备受推崇的药膳。香菇味甘,属肝胃经,能调理气血不足、疲劳。尤其是野生香菇,补气祛湿的效果更明显。
4、小米
小米有健脾益气的功效,营养丰富。小米可以煮成粥或者磨成粉食用,但是小米是凉性食物,不适合脾胃虚寒的人食用。
5、竹笋
竹笋富含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、c,海参因胆固醇含量极低,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。而且它的肉质细嫩,容易消化,非常适合老人小孩,以及体弱者食用。
6、西洋参
西洋参有补虚的作用,有补气养阴的倾向。西洋参性凉,凉能清热,甘凉合用能清热养阴,生津止渴。把西洋参切片放在水里当茶喝。每次可以加1 ~ 3片,然后用温水冲泡。喝完也可以直接吃人参片。
小结
男人一旦发现自己有气虚症状,就要及时调整,戒烟戒酒,生活规律,避免熬夜,注意劳逸结合,千万不要太累,控制性生活次数。