多囊卵巢综合征患者如何改善生活方式？三个重点必须要注意

多囊卵巢综合征是常见的生殖内分泌代谢疾病，对多囊卵巢综合征患者进行生活方式干预是治疗的基础，对于肥胖多囊卵巢综合征患者良好的生活方式不但能够改善状况，还能树立良好的心态。

1、控制饮食，限制卡路里的摄入

选择低糖、高纤维的食物，用不饱和脂肪酸代替不饱和脂肪酸。

改善饮食习惯，减少精神刺激，戒烟，少喝酒，少喝咖啡。

节食部分病人觉得不吃肉，只吃水煮菜就能减肥，虽然能在短期内快速减重，但却能造成营养失衡，体重加速反弹。

而且长时间低能量饮食对身体有很大影响，所以选择高蛋白、低能量的饮食，减少碳水化合物的摄入量是明智的。

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2、培养良好的锻炼习惯，并长期坚持

锻炼不但能减肥，防止体重增加，还能促进身体代谢，增强心肺功能。推荐每天做30min有氧运动，每周至少5次。

长时间坐着的病人应该改变坐着的习惯。

可求教于专业人员，根据

自身

的意愿及体力极限，制定个性化运动计划，长期坚持，养成良好的运动习惯。

3、寻求监督与协助

在良好生活习惯的培养过程中，可能会遇到各种困难，难以坚持，在临床医生、护士、营养师的指导和监督下，使病人逐步改变容易导致疾病的生活习惯(不锻炼、摄取酒精和吸，可以更有效地管理。

多囊卵巢综合征患者有来自家庭和生育等方面的压力，患有较高的抑郁风险，积极寻求心理医生的指导能更有效地改善心理状态，改善生活方式。

养成健康的生活方式，保持良好的心态，每天积极面对生活！