子宫脱垂，做哪些动作有利于恢复

临床上子宫脱垂分为三度，分为Ⅰ度子宫脱垂、Ⅱ度子宫脱垂、Ⅲ度子宫脱垂，其中Ⅲ度子宫脱垂最重，严重影响了生活质量，宫颈和宫体完全脱出阴道口。

子宫一共有四对韧带，主韧带起到固定子宫位置的同时防止子宫下垂的作用，圆韧带和宫底韧带起到维持子宫前倾的位置，并且有阔韧带保持子宫不向两边倾斜的作用。

身体出现哪些情况是说明了出现子宫脱垂？

患者自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显。轻度脱垂者阴道内脱出物在平卧休息后能自行还纳，严重时脱出物不能还纳，影响行动。

子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡。患者白带增多，并有时呈脓样或带血，有的发生月经紊乱，经血过多。伴有膀胱膨出时，可出现排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。

子宫脱垂的原因有哪些呢？

首先是由于妊娠、分娩的女性使盆底肌肉和子宫的韧带松弛导致子宫无力支撑而脱垂，如果产后的女性过早地进行重体力劳动，此时正在复旧的子宫难以恢复，会造成不同程度的脱垂；还有引起腹腔压力增加的疾病有：长期的咳嗽者、长期从事重体力劳动者、长期便秘者，都会造成子宫脱垂；临床上较多见的是老年女性，绝经以后身体的激素水平下降，导致支持组织萎缩，造成不同程度的盆底组织松弛。

以下运动对子宫脱垂康复有利，不妨试试：

1、提肛动作。平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就像大便完了收缩肛门那样;继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松肛门，无论坐、卧、站立各种姿势均可，每天2次或多次，每次15分钟左右。

2、胸膝锻炼。膝胸卧位，俯卧床上，双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。3、腹部穴位按摩。在子宫脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位按摩也是比较常用的一种方法。按摩时取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。

除了运动治疗，对于部分子宫脱垂的女性，需要手术治疗！

因手术后对再次阴道分娩有一定影响，故手术仅适用于严重病例及不再生育的妇女。

子宫托治疗：

（1）适应证子宫托很早就被用来治疗子宫脱垂。能使患者自行掌握，但重症子宫脱垂、阴道过度松弛者不宜用。

（2）子宫托型号以稍大于生殖（耻骨尾骨肌）裂隙为宜，一般裂隙横径以4厘米最多，故多采用中号子宫托。经过一段时间，耻骨尾骨肌逐渐恢复其弹力，脱出部位复位后组织水肿消失，重量减轻，子宫即可不再脱出。

（3）使用时间一般晨起劳动前放托，晚间取出，洗净。月经期最好不要用。塑料托表面光滑，遇酸碱不易变质，对组织刺激性小。上托后，症状即消失，可参加各项劳动而无痛苦。