女性便秘怎么调理？6大诀窍让你尽快实现拉shi自由！

女性便秘是极为常见的情况，但不可小觑。长期便秘会导致体内毒素堆积，导致女性朋友皮肤粗糙，出现斑点、痘痘，口臭症状。那么女性便秘怎么调理？6大诀窍让你尽快实现拉shi自由！

1.空腹喝一杯蜂蜜水。女性出现便秘症状后，可以在早上起床时空腹喝一杯蜂蜜水，让水分快速到达肠道，软化大便，从而消除便秘症状。

2.喝西梅汁。很多女性朋友因为肠道蠕动缓慢而出现便秘的症状。西梅汁中含有水溶性果胶纤维和植物纤维，能促进肠道蠕动，从而消除便秘症状。

3.喝淡盐水。便秘患者由于体内细菌和毒素的发酵，会产生大量的有害物质，以至于早上醒来时嘴里会有一股臭味。喝淡盐水可以起到消炎杀菌、消除异味、缓解便秘症状的作用。

4.按摩腹部。便秘症状出现后，女性可以在饭后进行腹部按摩，这样可以加快肠道蠕动，使粪便顺利排出。

5.进行适当的体育活动。患有便秘的女性朋友可以通过做一些家务和适当的骑自行车来加强腹部运动，从而促进肠胃蠕动，消除便秘症状。

6.多吃新鲜蔬菜和水果。出现便秘症状后，女性朋友要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以补充维生素，而且其中的纤维素可以促进肠道蠕动，使大便顺利排出。

温馨提示

女性如果有便秘症状也不用担心。他们可以通过空腹喝蜂蜜水，按摩腹部，做适当的身体活动，促进肠道运动，软化大便，使大便容易排出。除此之外，女性朋友在日常生活中要调整饮食结构，多吃含纤维素的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。