重点公布：补眼睛最快的十种食物，快来看看你知道几种

眼睛是心灵的窗户，但现在很多孩子因为作业太多，用眼不当导致了近视。其实视力差是可以通过食补来改善的，今天送子鸟就来带大家了解下补眼睛较快的十种食物都有哪些。

补眼睛较快的十种食物

1、谷类

豆制品、核桃、杏仁、芝麻等坚果类食物含有丰富的维生素、卵磷脂和不饱和脂肪酸，适量食用可补充营养，对眼睛有益。

2、西葫芦

西葫芦富含人体自身不能产生的叶黄素和玉米黄质，能促进眼睛健康。西葫芦富含维生素C和锌，冬西葫芦富含维生素A、维生素C和omega-3脂肪酸。

3、西兰花

西兰花含有叶黄素和玉米黄质，对镜片非常有益。它们可以抗氧化，防止自由基对眼睛细胞造成伤害，预防近视，缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

4、胡萝卜

胡萝卜不用多说，它含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康不可缺少的微量元素，还能防治干眼症。如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重的会得夜盲症。

5、香蕉

富含钾和大量胡萝卜素，盐吃多了眼睛会红肿。这个时候吃点香蕉，可以促进盐分的排泄，维持钠钾平衡，缓解眼睛的不适。

6、蓝莓

蓝莓中含有花青素，花青素是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳、夜间视力不佳等各种眼部问题，有很好的保养效果。多吃也能延缓衰老。

7、菠菜

含有丰富的钾、钙、镁，可以预防近视。钙可以消除眼睛紧张，缓解眼睛疲劳。它还含有维生素B2和胡萝卜素，以防止干眼症。

8、豆制品

豆制品中含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E、天然抗炎剂等。这对眼睛有益。平时多吃大豆、豆浆等食物，对眼睛的健康有帮助。

9、水果

富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、枸杞子等。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

10、大蒜

大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。

小结

对眼睛有益的食物主要有富含维生素A、维生素B、叶黄素和维生素c的食物，这些蔬菜和水果对改善眼睛视力，缓解眼睛干涩和疲劳有好处。