调理内分泌失调的好帮手

5种食物调理内分泌失调的好帮手

现在女性因为工作生活压力越来越重，心理压力大，睡眠不足，长期化妆等诸多因素，容易扰乱气血运行，导致身体机能紊乱，而出现内分泌失调。内分泌失调不仅让肤色暗沉、无光泽，还会导致肥胖，影响身体健康等。因此，生活饮食两不误，通过吃来调理也是很重要的。以下5种食物是调理内分泌的好帮手。

1、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。

2、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物是让脾运化的良好食材。

3、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化物等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌平衡。

4、优质蛋白质和脂肪

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的Omega - 3，Omega - 6和ω-9不饱和脂肪酸。这些都是优质脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

5、钙和维生素B

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。