2023年10大雌性激素多的食物最新排行公布

雌激素是维持女性生殖器官正常生理功能，调节内分泌和代谢的重要激素。一旦出现雌激素缺乏，就会出现月经不调、皮肤干燥等问题。而且随着年龄的增长，女性体内的雌激素会逐渐减少。这个时候可以吃一些含雌激素的食物来补充。2023年10大雌性激素多的食物较新排行公布：

1.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，不仅能提高机体的抵抗力和抗氧化能力，还能促进雌激素的分泌。

2.蛋

鸡蛋也是雌激素较多的10大食物之一。鸡蛋富含胆固醇，胆固醇是人体制造雌激素的原料。所以在日常生活中，女性朋友也可以一天一个鸡蛋，补充营养。

3.大豆

大豆含有丰富的大豆异黄酮，性质类似雌激素，还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用。大豆对雌激素有双向平衡作用，雌激素低的朋友可以多吃大豆和豆制品。

4.坚果

因为激素分泌受多种因素影响，其中较重要的是脑垂体的刺激，所以能正常分泌。当...的时候

当大脑的调节能力下降时，就会导致体内雌激素分泌过少。吃一些坚果可以帮助人体缓解压力，促进雌激素的分泌。

5.蘑菇

蘑菇富含硒，可以帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友也可以在日常饮食中多吃蘑菇。

6.芝麻

芝麻是小黑的一种，看起来不起眼，但是对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻，对平衡身体激素很有帮助，可以起到保健的作用。

7.牛奶

牛奶中含有丰富的维生素D，这也是一种与雌激素密切相关的物质。如果体内维生素D处于充足状态，还能促进雌激素的分泌。

8.卷心菜

卷心菜的营养成分很高。这种蔬菜含有微量元素硼，硼是能促进雌激素分泌的重要成分。除此之外，白菜还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，加速人体内毒素的排泄，在一定程度上促进雌激素分泌。

9.王浆

蜂王浆含有大量的氨基酸、维生素和微量元素。经常食用蜂王浆可以改善睡眠，抗氧化，提高免疫力，身体素质大大提高。脸色红润，老年斑有不同程度消退，皮肤皱纹减少，头发变黑。

10.番茄

西红柿含有硒。日常饮食中吃一点西红柿也可以帮助平衡雌激素，西红柿还可以美容养颜。

温馨提示

但我们要知道，即使雌激素有很多好处，但人体内的雌激素水平并不是越高越好。如果雌激素水平过高，可能导致骨骺过早闭合，影响儿童发育；一些女性疾病与雌激素有关，如子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等。持续的高雌激素水平会加重病情，并可能导致病变，使疾病向不可逆的方向发展。