怎样有效地缓解姨妈痛？

痛经是会呼吸的痛，它在你腹部来回涌动想必这是每一位痛经少女的真实写照。如果说要把痛经分个等级，那满床翻滚、坐立难安的疼痛就无异于女性生孩子的痛，作为一个常年痛经的girl，鄙人每个月都要经历一次这种人间疾苦。

然而除了生理上的直观感受以外，痛经女孩在姨妈痛的同时还会伴有心理上的情绪低落、暴躁易怒、思维不清晰等一系列症状。

到底为什么会出现姨妈痛呢？这还要从我们的子宫开始说起。在我们的子宫当中，生存着一群子宫内膜细胞，这些子宫内膜细胞在子宫内膜前列腺素的作用下会引起子宫平滑肌收缩，从而产生脱落，压迫子宫内血管，导致血管痉挛、或子宫内肌肉痉挛性收缩，由此就引发了痛经。如果一不小心血量过多，那疼痛的感觉就会呈几倍增长。加上前列腺素的作用，那疼痛感就会放大蔓延 ，如瀑布般冲击着你濒临崩溃的神经。

你以为这就结束了吗？太天真了，前列腺素可作用于全身，于是你就会出现小腹坠胀、腰痛、乏力，还会让你烦躁易怒、性情不稳定。

于是为了缓解姨妈期的疼痛，女生们早早地过起了养生的老年生活。

比如喝热水：其实多喝热水确实能够从一定程度上缓解姨妈痛。因为热水具有改善血液循环提高子宫内的血液供应的作用，使子宫保持合理的收缩强度和收缩节律；另外，热水还可以促进胃肠道的蠕动，改善腹压，牵拉腹部肌肉、肛周肌肉组织和盆腔肌肉的作用，从而达到减轻姨妈痛。

再比如：热水瓶与热毯外敷腰腹部 ：主要的原理是通过热水瓶提供的热量传达到子宫，从而缓解子宫内的肌肉痉挛、促进血液循环，来减轻姨妈痛。

但是以上的这些方法只能说可以减轻轻度痛感，作为一个重度的姨妈痛女生来说，还是非甾体类抗炎药镇痛的效果来的快：它主要是通过抑制前列腺素合成，达到止痛的效果。比如芬必得咀嚼片，一般在姨妈疼痛时嚼一片，可以有效缓解姨妈痛，而且味道还是香橙味，平时我都会在包里备上一盒，蛮方便的。

最后我们来讲一讲，如何做好姨妈前的一些准备工作，以减轻姨妈期间的疼痛：

1、饮食方面：在姨妈到来前的3～4天，可以吃一些容易消化且纤维含量高的食物，例如：果蔬及粗粮等，尽量少饮用或是不饮用浓茶以及摄入生冷及刺激性的食物。

2、保持心情舒畅：在月经期间也要保持心态平和，放松心情以缓解姨妈期间的疼痛。

3、保持生活的规律性：保证劳逸结合以及充足的睡眠，对身体健康与脑神经疲劳状态的改善有非常好的效果，另外，在姨妈期间避免过度劳累的劳动和剧烈的运动，能够有效减少出血量。

这里需要提醒的是：如果你的姨妈痛长时间得不到缓解，便有可能是因为患有某类疾病造成的继发性痛经，这时候一定要及时到医院进行诊治，积极治疗。