原创教你轻松解决痛经烦恼

原标题：教你轻松解决痛经烦恼

并非所有女性在生活中都会出现经痛，但一旦发生，往往会让很多女性深受其害，严重时会直接影响到她们的正常工作和生活。痛经的发作可能与身体虚弱、精神紧张、感觉过敏或宫颈或宫颈管狭窄、子宫过度内翻、子宫内膜脱落成片，引起经血潴留，刺激子宫收缩有关；或子宫内膜碎片和经血中前列腺素含量异常高，与子宫肌肉、血管痉挛收缩等因素有关。此外，痛经的发生还与心理和社会因素有关。从中医的角度来看，痛经多为寒凝、气滞、血瘀所致。

然而，很多女孩子误以为经痛是月经周期的自然组成部分，所以宁愿默默忍受痛苦，也不愿告诉父母。在这里，小编要提醒各位女生要特别注意痛经。在专业医生排除疾病因素后，掌握以下缓解痛经的好方法，让你每个月都更加轻松！ ◆均衡饮食 大多数女性不吃饭，吃太多甜咸食物。健康的饮食虽然不能消除经痛，但对改善全身健康状况有奇效。避免太甜或太咸的垃圾食品，它们会使你变得臃肿和呆滞，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，并尽量少食多餐。 ◆服用维生素 许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后，月经来潮减少。建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量的，您可以每天服用数次（饭后）。 ◆矿物质补充剂 钙、钾和镁矿物质也可以帮助缓解经痛。专家发现，服用钙的女性比不服用的女性更容易出现月经来潮。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。 ◆避免咖啡因 咖啡、茶、可乐和巧克力中所含的咖啡因会使您感到紧张，并可能在月经期间引起不适。所以，应避免咖啡因。此外，咖啡中的油脂也可能刺激小肠。 ◆戒酒 如果您在月经期间容易出现水肿，那么酒精会加剧问题。不要喝酒。如果您必须喝酒，请将其限制在 1 到 2 杯之间。 ◆不要使用利尿剂 许多女性认为利尿剂可以减轻月经的肿胀和不适，但莱克博士反对这种做法。利尿剂会从你的身体中去除重要的矿物质和水。莱克博士建议减少盐和酒精等可能使体内水分滞留的物质的摄入量。 ◆保暖 保持身体温暖会加速血液循环并放松肌肉，尤其是狭窄和拥挤的骨盆区域。喝大量的热凉茶或热柠檬汁。也可以将热垫或热水瓶一次放在腹部几分钟。 ◆矿泉浴 在温水箱中加入 1 杯海盐和 1 杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经痛。 ◆运动 尤其是在月经前夕，走路或进行其他适度的运动会让你在月经期间更加舒适。 ◆练习瑜伽练习 瑜伽也有放松的作用。一个例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚后跟上。将前额放在地上，手臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。 ◆指压 足部包含一些穴位，据信这些穴位与骨盆区域的气道相连。脚踝两侧的凹陷处有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，沿着跟腱向上到达小腿肌肉。右脚做完后，换左脚，每个手指按几分钟。返回搜狐，查看更多

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