不少女性被痛经摧残过，尤其是来月经前一天和当天，小腹部坠痛难忍，以至于坐立不安，同时伴有大汗淋漓和恶心呕吐，通常服用止痛药物后就能缓解。殊不知，吃榴莲能帮助减轻痛经症状，不妨来具体看一看。

吃榴莲真的能缓解痛经吗？

肯定地说，吃榴莲能缓解痛经症状。榴莲营养价值极高，含有丰富的维生素C、锰、叶酸和烟酸以及磷钾镁，同时也含有B族维生素和铁，能提高免疫力，帮助减轻贫血症状。

榴莲性热，能起到温经通脉效果，而且也能活血散寒，从而减轻痛经症状，而且特别适合月经量较少者。虽然榴莲能缓解痛经，但这属于高能量食物，其中含有太多脂肪以及碳水化合物，吃完一个榴莲摄入的能量达到879大卡左右，所以应控制吃榴莲的量，控制在200克以内就行。

月经期饮食应注意什么？

1、少喝含酒精的饮料

酒精可促使全身血管扩张，加快血液循环速度。月经血量比较大，又或是月经期较长者，喝酒会使得出血量增加，因此月经期不能喝含酒精的饮料，除了白酒和葡萄酒外，也需远离鸡尾酒和红酒等。

2、多吃含镁的食物

大多数痛经者体内镁含量低，镁能激活体内多种酶，降低神经兴奋性；镁也参与蛋白质合成，促进肌肉收缩，帮助体温调节；镁也会影响到人们情绪，身体中缺乏镁元素可造成精神紧张，促使紧张激素分泌，从而诱发或加重痛经。因此应多吃含镁的粗粮、坚果以及豆类。

3、少喝酸味饮品

无论是酸梅汤、柠檬水，还是果醋，虽然能清凉解渴和促进食物消化，不过月经期不能喝太多。从中医的角度上来说，酸味能入肝经，起到收敛和固涩效果，能收敛体内耗散的气、血以及津液，喝太多酸味饮品会使得月经量有所减少。

4、多吃含钙的食物

绿叶蔬菜、豆类或豆制品、牛奶或酸奶中含有丰富的钙，钙能维持正常的凝血功能，同时也能参与神经传导，使得肌肉规律收缩和舒张。

5、多吃含欧米伽3脂肪酸的食物

深海鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，如金枪鱼、沙丁鱼以及三文鱼等。此类脂肪酸能维持肾上腺素以及皮脂醇等多种激素稳定，缓解月经期脾气暴躁。

家医君寄语

痛经分为原发性和继发性的，大多数属于原发性的，此类人群月经前2~3天适当做舒展运动，如练习瑜伽或散步等，不仅仅放松身心，改善全身血液循环，让紧绷的肌肉得到放松，而且也能减轻疼痛感；需在医生指导下服用止痛药，不过不能空腹用药；若痛经比较严重，可以口服短效避孕药，不仅仅能避孕，而且也能抑制前列腺素分泌，缓解子宫痉挛。继发性痛经常见于器质性疾病，如急性或是慢性盆腔炎、子宫肌瘤或子宫内膜异位症等，积极治疗这些疾病，痛经问题就能缓解。

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