痛经怎么缓解？女性痛经的原因是什么？

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，它是妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。很多的女性朋友都会出现痛经，但是她们却不知道是怎么引起的痛经，或者说不清楚痛经的病因是什么。中医经常说阳虚体质的女性会出现痛经症状。

那么，肾阳虚真的会导致痛经吗？痛经病因又有哪些？

中医讲肾阳虚体质的女性容易导致出现痛经，肾阳虚易起引起手脚冰凉、体寒、怕冷等症状。虚寒体质来月经时，容易出现瘀血排出不畅的症状，导致痛经不适。同时，阳虚体质的女性也容易出现宫寒，也会导致痛经。阳虚内寒主证：经期或经期后小腹冷痛，压痛，热痛减，月经量少，色暗，腰腿酸软，小便清长，苔白，脉沉。

对于肾阳虚体质的女性来说，肾阳虚弱，冲任、胞宫先煦，虚寒滞血，故经期或经后小腹冷痛，经少色暗淡，寒得热化，故得热痛减，非实寒凝血，故喜按。其症状均为肾阳不足之象。由此可以看出，肾阳虚是很大可能导致痛经的。

女性易患痛经的体质——肾阳虚体质

肾阳虚体质的人表现为：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。除此之外阳虚体质的女性，还会出现精神疲惫、面色苍老、月经周期紊乱、经血发黑，有些患者怀孕后还容易出现流产或者胎停孕表现。阳虚体质的女性患子宫肌瘤、卵巢囊肿等病症的几率也大大增加。

除了肾阳虚，痛经还见于其他病因：

1、生理因素：

由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。

2、心理因素：

对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

3、饮食因素：

有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

4、受凉因素：

因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

根据上述的原因要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。

痛经的饮食调理方法：

因此在平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜等温阳之品，这些食物非常有利于女性保健，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助缓解痛经。并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。

痛经的注意事项：

对于含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。还有一些女性在月经期间还非常容易出现水肿的现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。

出现痛经的女性要注意多运动，促进血液循环，改善四肢畏寒体寒的症状，畅通血液循环，进而缓解经期痛经不适。同时，食疗也很重要，可以采取食补，平时饮食中还可以多吃些桂圆、红枣、黑木耳、黑芝麻等补肾的食物，具有良好的补肾壮阳功效，可适当缓解痛经的症状。平时注意保暖，可以热敷肚子，温水泡脚，也可以做艾灸理疗。