速看！8种被誉为血管清道夫的最佳食物，你知道几个？

随着年龄的增长，血液里会有很多垃圾。如果不及时清理，会使血液越来越脏，甚至堵塞血管，影响身体健康。其实在生活中有些食物是可以清理血管的。下面送子鸟就来带大家了解下被誉为血管清道夫的较佳食物都有哪些。

血管清道夫的较佳食物

1、海带

海带中的碘含量很高，可以补充身体所需的碘。而且海带中还含有大量的膳食纤维和胶质，其中所含的胶质可以排出血液中的有害物质，净化血液。

2、玉米

玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要是亚油酸和油酸，可预防心血管疾病。

3、苹果

苹果含有丰富的多糖果酸、类黄酮、钾、维生素C等营养成分，可以分解体内堆积的脂肪，防止身体过于肥胖，减轻心脏负担。此外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

4、青椒

青椒含有多种营养成分，包括维生素C、维生素E和胡萝卜素，可以防止血液凝固。而且青椒还含有一定量的叶绿素，可以清除血液中的有毒废物，有助于维持血管的健康。

5、黑豆

黑豆含有花青素，花青素是一种强抗氧化物质，具有抗氧化作用。同时还能降低胆固醇水平，加速血液循环。在日常生活中，黑豆可以做成黑豆芽或者煮成黑豆粥，或者做成黑豆浆。

6、卷心菜

卷心菜不仅含有维生素C和膳食纤维，还含有一些稀有的营养物质，如维生素E和维生素k，这些营养物质可以保护血管粘膜，促进血液循环，使血管更有弹性，减少动脉硬化的发生。

7、洋葱

洋葱含有前列腺素，能扩张血管，降低血脂；它含有烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸，可防止动脉粥样硬化。它含有洋葱中的黄酮类物质，和大蒜一起食用，有特别好的“疏通”血管的效果。

8、芹菜

芹菜含有芹菜素和钾，可以帮助控制血压。芹菜全身都是宝，吃的时候不能把叶子或茎去掉。低温烹饪芹菜，避免营养成分流失，降低其保健功效。

小结

血管清道夫包括含鱼油较多的食物，包括各种鱼类，以及富含不饱和脂肪酸的鱼油。鱼油能保护血管内皮，减少脂质沉积，改善纤维蛋白溶解。富含精氨酸的食物，如山药、银杏、豆腐皮、芝麻、葵花子、泥鳅、海参等，可以调节血管张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤。