软化血管的食物十大排名榜，清除血管垃圾预防动脉硬化

随着年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁堆积越来越多，血管壁的直径越来越窄，弹性下降，血管开始变硬。现在很多人的血管硬化都和疾病有关，如果不通过合理用药来改善和控制疾病的发展，可能会在血管硬化过程中对人体健康造成威胁。因此在日常保养中一定要注意调整饮食，下面就来为大家分享软化血管的食物十大排名榜，清除血管垃圾预防动脉硬化。

软化血管的食物十大排名榜 

1、洋葱

洋葱中的前列腺素A能有效扩张血管，降低血液粘度，缓解血管压力。而且洋葱中还含有二烯丙基二硫和硫代氨基酸，能有效提高纤维蛋白的溶解速度和活性，从而降低血脂。动脉硬化的问题。

2、西红柿

西红柿中含有大量的番茄红素和维生素C，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的自由基，有效氧化动脉内膜脂蛋白，抑制胆固醇的合成，降低血液胆固醇和甘油三酯，避免动脉粥样硬化的发生。因此，它们对心脏和预防心脏等疾病有很好的作用。

3、苹果

苹果中的酚类成分能有效清除体内自由基，具有良好的抗氧化作用，并能阻止羟基胆固醇等脂质氧化物质的生成，从而达到预防冠心病的效果。

4、海带

海带中含有多糖，能降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，富含氨基酸、维生素A、维生素B2等人体所需的营养物质。所以经常食用可以预防夜盲症、干眼症等问题。

5、荞麦

荞麦中含有芦丁，可以促进细胞增殖，防止细胞聚集，对保护血管系统有很好的作用。适当吃一些荞麦还可以增强血管壁的韧性和弹性，对防治各种心脑血管疾病有很好的作用。

6、茶叶

茶叶中含有儿茶素、胆固醇酮、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸等成分，能改善人体健康。茶叶中含有茶多酚，能提高人体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，延缓动脉粥样硬化。

7、大蒜

大蒜、生姜等食物一直是防癌的较佳食物之一。此外，大蒜中的挥发性腊肉能有效清除血管中堆积的脂肪，具有良好的降胆固醇作用。

8、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，不会对身体造成太大负担。它含有高含量的亚油酸，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化血管。

9、黑木耳

据现代科学分析，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量较为丰富。黑木耳中含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显的缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成。

10、坚果

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。杏仁、花生等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天适当适量的食用坚果，可以降低血液中的胆固醇，软化血管，预防动脉硬化，能降低患心脏病的风险。

总结

以上就是“软化血管的食物十大排名榜，清除血管垃圾预防动脉硬化”的所有内容了。血管硬化给大家所带来的危害是不容忽视的，如果有血管硬化的情况，在饮食中不妨试试以上这十种食物。