你记得自己每个月来姨妈的时间吗？你有没有认真计算过自己的月经周期？你经历过月经不调吗？

事实上，姨妈每月准时来访、没有痛经、不会量多到血崩也不会量太少可以说是每一个女性的愿望，然而大多女性都被关于月经的小烦恼困扰着，有的时间很准但是来经前期腹痛难忍，有的虽然不会痛经但量大到次次侧漏，其中，有相当大一部分姑娘在经历着月经周期紊乱或经期延迟等问题，也就是月经不调。

所谓月经周期是多少天，你知道吗？

首先，周期性是月经最显著的特点之一，顾名思义，周期是一个时间范围，而月经周期的记录应该按上次月经的起始日与这次月经的起始日间隔来计算。一般来说，正常的月经周期应为28天左右，但如果在28天的前后1~7天来潮均属于正常情况。

月经周期不在这个范围就是月经不调吗？

简单来说，当你的月经周期小于21天或大于35天时，就已经是月经不调的表现之一了。说到这里，关于月经不调的定义，这5点你一定要了解：

月经不调是妇科最常见的疾病之一，主要指月经周期、经期以及经量发生的异常表现以及已经出现明显不适症状。对于月经不调，中医将其分为了常见的四大类：

1、气虚型

月经周期提前或经期延长，具体表现为月经量较多、颜色较淡、患者日常神疲乏力、心悸气短、食少便溏。

2、血热型

症状多为经血颜色鲜红、有紫色血块，患者日常心胸烦闷、口干舌燥、尿黄等。

3、血虚型

月经周期错后，血虚患者月经量少色谈、头晕眼花、多梦，脸色较差没气色舌淡少苔。

4、血瘀型

月经周期错后，月经量少、颜色黑紫有血块，行经会出现小腹胀痛，血块排出后痛感会相对减轻。

那月经不调应该怎么调理？

首先，患者要主动改善会影响内分泌系统的坏习惯，如熬夜、长期情绪波动大、饮食不规律等，这是由于月经不调的大部分情况和女性内分泌紊乱有很大关系。另外，肥胖患者应有意识减重，肥胖不仅会影响月经情况，还有可能引发多种妇科疾病。

如果患者选择用药调理，应格外注意用药时间的选择，如促排卵药物建议在来月经前5-6天左右开始吃，而稳定月经的药物建议在月经后半段吃。同时，患者可以选择具有活血调经作用的药物来调理，如益母丸、益母药膏、同仁堂益母草颗粒等。

对于月经不调人群，日常有3不要牢记：

1、不宜在空调房中长时间呆着

2、不宜经常喝冰水

3、不宜长时间剧烈运动

【文末小科普】月经不调的饮食调理

可以尝试黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、益母草鸡蛋汤等。

[参考文献]

[1] 杨红.月经不调的科学护理方法[J].东方药膳,2021,(14):6.

[2] 劳恒明.月经不调原因的研究进展[J].首都食品与医药,2019,(8):7-8.DOI:10.3969/j.issn.1005-8257.2019.08.004.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 丸子

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