哺乳期忌口的食物清单，为了宝宝的营养和健康再馋也别吃

哺乳期的母亲需要确保均衡的饮食，以便为她们的婴儿提供充足和营养的乳汁。有些食物虽然营养丰富，但也可能对宝宝造成伤害，妈妈们千万不能乱吃。下面就来带大家了解下哺乳期忌口的食物清单。

哺乳期忌口的食物清单

1、刺激性食物

哺乳期不能吃刺激性食物，因为哺乳期吃刺激性食物会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。但是吃少量的调味品是可以的，比如辣椒、酸醋等。

2、油炸食物

哺乳期不能吃油炸食品，因为油炸食品很难消化，产妇消化能力弱，油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，不利于产妇恢复。

3、酒

酒精是一种小分子，这种物质很容易从母亲的血液中进入乳汁。如果被宝宝吸入，可能会对宝宝造成一些伤害。有些宝妈听说过米酒和甜酒可以催乳。事实上，米酒和甜酒对哺乳无效，但对宝宝有危险。

4、味精

哺乳期不能吃太多味精。食用味精对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的妈妈较好避免吃味精，不要贪吃新鲜食物。

5、巧克力

哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在宝宝的体内堆积。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良和睡眠不稳定。孕妇多吃巧克力会影响食欲，让她们发胖。

6、高盐食物

高盐食物一般指味道较重的食物，如腌制食品。对于哺乳期的女性来说，吃高盐食物导致盐的摄入过多，会加重肾脏的负担，因为肾脏要排出人体内多余的钠离子。如果没有全部排出，可能会因高钠引起高血压症状，不利于产妇健康。

7、含有咖啡因的食物

像咖啡、茶等含有咖啡因，可以提神的食物，哺乳期的女性较好不要喝太多，因为这些食物也会影响乳汁的质量，并可能导致宝宝消化不良等症状。

小结

乳母的饮食很重要。饮食不当会影响泌乳，对孩子也有很大影响。不宜吃寒凉辛辣的东西，如冷饮、辣椒、辣椒、芥末等。你不应该吃烧烤和烟熏的食物。这些食物没有煮得太熟，可能有寄生虫。吃了之后，对母亲和孩子都会有影响。你应该营养均衡，食物多样化，不要偏食。