健康指南:吸了二手烟的6个补救方法,手把手教你把危害降到最低
本文源于:重庆送子鸟医院
发布时间:2023-03-17 13:54:14
吸烟对人体的危害是非常大的,但戒烟却又非常困难。如今许多公共场所都禁止吸烟,这表明人们的整体意识在提高。吸二手烟也是一件很无奈的事情,但可以通过一些办法来减轻危害,下面送子鸟就来给大家分享几个吸了二手烟的补救方法。
吸了二手烟的补救方法
1、多喝茶
香烟中的尼古丁被吸入人体后,会促进血管收缩,加速动脉硬化,降低人体内的维生素C含量。因此,多喝茶,尤其是绿茶,可以有效补充人体内的维生素C。
2、及时洗脸洗手
如果环境烟雾弥漫,为了减少二手烟的危害,你应该远离这种环境,并立即洗手洗脸。有条件的话可以洗头洗澡。有烟味的衣服要及时更换清洗。
3、及时换衣
二手烟会吸附在头发、皮肤、衣服上,从而对身体造成持久的伤害。如果办公室或家里有吸烟者,要经常洗澡换衣服,清除身体吸收的二手烟。这一点很重要,但却被很多人忽略了。
4、开窗通风
通风可以促进空气流通,及时吹走空气中的二手烟,将二手烟对人体的危害降到较低。如果室外有雾霾,也可以选择在室内加装空气净化器,减少二手烟的危害。
5、补充维生素
烟雾中的一些化合物会大大降低维生素的活性,大量消耗体内的这些维生素。因此,如果吸入二手烟过多,应经常多吃富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等,既能补充因吸烟导致的维生素缺乏,又能增强机体的自身免疫功能。
6、多喝水
吸烟可导致动脉内膜增厚,胃酸分泌减少,血糖升高。如果经常吸二手烟,较好多喝水,尤其是茶水,因为茶叶中的儿茶素可以防止胆固醇沉积在血管壁上,促进肠胃蠕动,降低血糖;再加上多喝水可以多排泄,还可以减少有毒物质在体内的滞留时间,减少二手烟对身体的危害。
小结
二手烟的补救方法可以通过多喝温开水来缓解,因为多喝水可以滋润呼吸道,增强呼吸道的抵抗力。还可以通过多吃富含维生素C的水果蔬菜来缓解,增强免疫系统,起到抗菌抗病毒的作用。还可以多吃清肺食物,如黑木耳、冰糖、雪梨、川贝母等。