最补钙的10种水果,常吃助你逃离骨质疏松的魔爪
本文源于:重庆送子鸟医院
发布时间:2023-03-17 10:37:40
钙是我们身体不可缺少的营养元素,也是骨骼较重要的营养素。因此,在日常生活中多吃补钙的水果对我们的健康大有好处。下面就来带大家了解下较补钙的10种水果都有哪些。
较补钙的10种水果
1、脐橙
脐橙富含营养元素,如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。,具有特别好的养生效果和甜味。多吃还能降低胆固醇,分解体内脂肪,让身材更苗条。
2、柠檬
柠檬不仅含有维生素C,还含有丰富的钙。但是味道太酸,一般不直接吃。边肖还建议你泡在水里喝。味道特别甜,还有美白抗氧化的作用。
3、山楂
山楂含有丰富的营养元素,晒干后可作为水果食用或作为药材。它的功能性很强很全面,口感特别好,酸酸甜甜的。
4、柚子
柚子含有多种维生素,以及一些粗纤维、钙和磷。经常食用柚子对身体有很多好处,可以起到一定的清热解暑降火的作用。另外,柚子的味道特别鲜美,多吃柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。
5、柠檬
柠檬不仅含有维生素C,还含有丰富的钙,但味道太酸,一般不直接吃。推荐你泡水喝,不仅味道特别甜,还有美白抗氧化的功效。
6、苹果
苹果含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分,这些营养元素都能满足人体的需要。此外,苹果还能增加人的饱腹感。经常吃苹果不仅能补钙,还能起到一定的减肥作用。
7、黑枣
与红枣相比,黑枣含有更多的有机酸和维生素,并含有丰富的钙,不仅能暖胃,还能促进血液循环,使皮肤更加滋润,具有很好的保健作用。
8、石榴
石榴含有丰富的水溶性膳食纤维,在人体消化道内不会被酶分解。不仅能预防便秘,还能缓解腹泻。此外,石榴籽含有丰富的维生素C和多酚类物质,可以延缓衰老。
9、西梅
李子有很好的营养价值。虽然价格比较贵,但是对孩子有好处。宝宝经常吃梅干,有助于强身壮骨,还有保护大脑、促进脑细胞活性的作用。西梅还含有增强身体抵抗力的营养物质,使婴儿更健康。
10、梨子
在很多人心目中,梨的一印象可能是可以治疗和止咳。其实梨营养丰富,不仅能治疗咳嗽,还能保证骨骼细胞的健康,促进骨骼对营养的吸收,促进骨骼的健康发育,为孩子的成长保驾护航。
小结
补钙的水果有苹果、柚子、山楂、黑枣、柠檬、香蕉等。其中苹果中矿物质和维生素的含量比较全面,可以帮助补钙,促进钙的吸收。除了维生素,黑枣还含有大量的蛋白质、糖、脂肪、铁等微量元素。,对生长期的孩子有很高的营养价值。市面上的水果大多维生素含量高,可以促进钙的吸收。