2023排便水果排行榜，轻松将肠道垃圾一扫而光

便秘一直是困扰很多人的健康问题，长期便秘也会引发很多疾病。身体在出现便秘的症状后，要多吃润肠通便的食物，水果富含膳食纤维，对便秘有很多疗效。下面就来带大家了解下排便水果排行榜。

排便水果排行榜

1、梨子

梨含有大量水不溶性纤维蛋白，能增加胃肠蠕动，净化肠道。有助于促进排便。

2、柚子

柚子也有一定的排便功能，柚皮的味道很清新。很多人吃柚皮的时候，会把它当做除臭剂，净化周围的环境。

3、香蕉

香蕉还可以改善人们的便秘。和火龙果一样，它也是一种热带水果。虽然香蕉含糖量较高，但香蕉中所含的物质也能很好地帮助肠道。需要注意的是，香蕉还能起到很好的保健作用。

4、木瓜

木瓜能有效清肠通便。这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酶，可以帮助人体消化，促进消化，起到胃肠蠕动和吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠通便，帮助排便。

5、橘子

橘子味凉，同时橘子中含有大量的维生素C，可以丰富肠胃的环境，帮助肠胃更好地运动，从而起到润肠通便的作用。

6、苹果

苹果是可以帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中丰富的果胶可以帮助肠胃的蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也可以帮助排毒。用苹果帮助清肠通便，早上空腹可以更好。

7、葡萄柚

柚子是凉性水果，有助于消化，富含纤维素。可以加速肠胃的运动，清肠，帮助排便。所以柚子还能降低胆固醇，排泄体内脂肪。

8、西瓜

西瓜的含水量很高，西瓜的凉性可以清热、解毒、解暑，因为含有大量的水分有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速胃肠运动，起到排毒、清肠、通便的作用。

小结

如果患者有便秘、大便干燥的情况，可以适当吃一些新鲜水果，如火龙果、香蕉、西瓜等水果，有助于促进排便。因为水果含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘和大便干燥。同时，这些水果中含有大量的维生素和矿物质，可以清热解渴。对于因饮水量过少而导致排便困难的患者，可以适当吃一些水果。