2023减肥零食排行榜10强，低卡解馋又营养

对于很多吃货朋友们来说，零食是日常生活必备品。但是有的零食热量很高，吃多了容易长胖。下面送子鸟给大家整理了一份减肥零食排行榜10强，供大家参考。

减肥零食排行榜10强

1、西梅

李子是一种许多人喜欢吃的小吃。西梅含有膳食纤维和多种微量元素，具有美容减肥的功效。西梅热量低，适合节食者食用。

2、海苔

海苔被认为是一种低热量不含脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压。

3、豆腐干

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物的营养食品。100克豆腐干含336千卡热量。可以作为日常休闲的零食食用，既能满足食欲又能让你发胖。

4、冷干苹果

冻干苹果是一种休闲零食，携带方便。春季出游可以带一份既能满足食欲又能减肥的零食。它含有镁，所以经常吃它可以缓解压力。能够给身体补充能量而不用担心发胖。

5、燕麦

燕麦富含亚油酸，能有效帮助治疗糖尿病、脂肪肝等疾病。多吃燕麦既健康又瘦身，因为燕麦含有膳食纤维，可以让人吃饱后有饱腹感，所以不会吃太多食物。是很多肥胖者理想的减肥食品。

6、蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜的零食，富含多酚，可以分解体内脂肪，防止体重增加。蓝莓干热量低，适合想减肥的人，可以作为日常休闲零食。

7、黑芝麻丸

减肥期间，身体摄入的热量突然减少，饮食失衡，脱发是普遍现象。所以减肥期间适当吃点黑芝麻，减肥的时候也能拥有一头秀发。

8、黑巧克力

黑巧克力是纯巧克力，我们平时吃的巧克力大多是牛奶巧克力，含有大量的脂肪和糖分，而黑巧克力中的脂肪比牛奶巧克力中的脂肪要低很多。适量食用还能抗氧化，降低血压，预防心脏病。

9、红枣干

红枣干是一种由红枣制成的保健食品，也是一种受欢迎的滋补品。它的营养非常丰富，维生素C含量很高。适量食用可提高人体免疫力，抑制癌细胞生长，预防癌症。

10、蔓越莓干

蔓越莓干是由蔓越莓制成，不仅口感非常接近蔓越莓，而且保留了蔓越莓90%的营养成分，热量低。还能抑制各种细菌的生长，降低癌症的发病率。

小结

减肥期间适当控制饮食。如果你饿了，你较好吃一些减肥蔬菜和水果，如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜和酸奶。这些食物一般含有大量的膳食纤维和各种维生素、矿物质，食用后能增加饱腹感，有利于消化。况且这些食物所含的脂肪和糖分热量不高，吃了一般不会导致肥胖，还有减肥的作用。