最适合宝宝吃的十大蔬菜排行榜，快拿小本本记下来

蔬菜中有很多肉类食物难以提供的营养成分。所以给宝宝吃各种各样的食物是很有必要的，宝宝吸收的营养是全面的，才利于身体的生长发育。下面就来带大家了解下较适合宝宝吃的十大蔬菜排行榜都有哪些。

较适合宝宝吃的十大蔬菜排行榜

1、番茄

新鲜番茄富含钾、叶酸、硫胺素、烟酸、核黄素等重要的B族复合维生素，以及铁、钙、锰等微量元素等一些人体必需的矿物质，是宝宝长高的必备元素。

2、豌豆

豌豆是一种很常见的蔬菜。可能有些孩子不喜欢豆类，更喜欢一些菜叶。事实上，豌豆中的铜和铬含量相对较高。此外，它还含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以提高宝宝的造血功能。

3、茼蒿

茼蒿是一种具有综合营养价值的蔬菜。它含有维生素和氨基酸，脂肪和蛋白质，矿物质如钠，以及非常重要的胡萝卜素。它有一种特殊的挥发性味道，可以促进消化和食欲，使孩子的食欲更好，促进肠道蠕动，使排便变得更加顺畅。

4、菠菜

菠菜是一种绿色可食用蔬菜。它营养丰富，含有人体正常运转所必需的钙、维生素、铁和纤维。这些营养素对宝宝身体的正常生长也很重要。

5、秋葵

秋葵是一种开花植物。这种植物有粘性，有通便作用。它营养丰富，含有维生素、矿物质、碳水化合物、水和纤维。这些营养物质可以将体内的生长激素从睡眠中唤醒，帮助身体垂直生长。

6、豆子

豆类是营养丰富的蔬菜。它们含有维生素、蛋白质、碳水化合物、叶酸和纤维等营养物质。吃豆类有助于增加宝宝的身高，因为豆类含有大量的蛋白质。

7、卷心菜

卷心菜也属于卷心菜家族。它们含有抗癌成分、维生素、矿物质、蛋白质、铁、纤维等。所有这些成分共同作用，促进人体生长激素的分泌，使其发挥作用。

8、胡萝卜

胡萝卜对皮肤黏膜完整性、提高免疫功能、预防呼吸道和泌尿道感染、促进儿童生长发育、参与视网膜感光物质的形成有重要作用。

9、南瓜

南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜，容易被宝宝消化吸收，对肠胃蠕动也有帮助。它的味道香甜爽滑，特别适合刚添加辅食的宝宝。南瓜可以蒸熟，磨成泥或者和大米小米一起煮成南瓜粥给宝宝吃。

10、西蓝花

西兰花营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素。其营养成分居同类蔬菜之的，被称为“蔬菜之冠”。可以把西兰花蒸熟做成西兰花泥给宝宝吃，也可以把西兰花作为配菜。搭配任何蔬菜都很完美。

小结

以上就是关于“较适合宝宝吃的十大蔬菜排行榜”的全部内容，家长可以通过孩子的日常生活习惯来判断孩子的喜好来进行合理的饮食调整，这也是了解宝宝的一种方式。