上海一妇婴陈虹医生：大多数多囊卵巢综合征女性可有效缓解病情

多囊卵巢综合征的本质就是一种慢性内分泌代谢障碍性疾病。没错，这种病基本上和大家熟知的糖尿病有一样的尿性——伴随终身！想要把它连根拔起！？那是天方夜谭了。

但是！可以通过自律的生活和恰当的医疗处理来，控制它！进而使我们的机体处于相对健康的状态。

所以，对多囊卵巢综合征患者进行生活方式干预是治疗的基础。尤其是对合并有超重或肥胖患者而言，生活方式干预是一线治疗方法，不但能够改善病态，还能促使患者树立良好的心态。

牢记以下4点并且照办，大多数患病女性的病情都会不同程度地好转

运动

动起来！是治疗多囊卵巢综合征最重要的绝招！如果，你想躺平然后等着医生的药来帮助你怀孕，那么到这里，三个大字呼之欲出！全剧终。怀孕就是那黄粱一梦。

有研究显示，100个合并有肥胖的多囊卵巢综合征患者在减重约10%之后，有60个人能恢复规律月经、50个人能出现自发排卵、35个人能实现怀孕梦想。

因此，培养长期锻炼的自律习惯，非常重要！看到这里，有人要问了，应该自己练？多久一练？每次十八般武艺都轮流来一番？

原则上运动应该持续在多囊卵巢综合征患者的一生之中。在安排锻炼时，要循序渐进：运动时间逐渐延长，一开始你可能最多坚持10分钟。下定决定持之以恒，慢慢地30分钟、60分钟也能拿下来了。

运动频率由少到多，起初可以一周2-3次、待机体逐渐适应抗阻有氧运动之后可增加到每周5-6次。运动类型由简到繁，一开始可以餐后散步、到快走慢跑、再到游泳打球。运动强度由低到高，以出汗为度，要不怕苦不怕累。

饮食控制

除了迈开腿，还要管住嘴！饮食是需要控制的，不是说不让你吃东西，而是吃的科学。

三大物质的摄入原则是：日常主食应选择低糖、高纤维的食物，可以燕麦、粳米为主；蛋白质的摄入应以鸡、鱼、虾等为主；对饱和脂肪酸和高热量类食品的摄入量要进行严格控制，忌偏食肥奶油蛋糕、特甜冰激凌、肥肉及油炸类食品等。

此外，烟酒要戒掉、咖啡要少碰！医师、社会、家庭应给予患者鼓励和支持，使其能够长期坚持而不使体质量反弹。

主动寻求亲戚朋友或医护人员的支持、协助和监督

我知道，坚持锻炼、控制饮食好难好难。懈怠这种遭遇大家都感同身受，有了第一次，就会有第二次、三次、无数次，最终躺平装死。。。要对抗自己的惰性、走出舒适圈，不可能一蹴而就。这个过程不仅需要自身毅力坚持，更需要他人的有效监督和协助。

孕前先咨询

PCOS不孕女性在决定备孕之前，可以先来医院进行相关检查以尽可能纠正肥胖、胰岛素抵抗或糖尿病问题。

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