影响孩子身高的因素有哪些？孩子做什么运动可以长高？

影响孩子身高的因素有哪些？孩子做什么运动可以长高？做什么运动可以长高？这一直是很多盆友的困惑。无论是自己想长高，还是父母想让孩子长高，做什么运动才能长高？让我们来看看吧。

危害儿童身高的因素

营养困惑:体长是头、脊柱和腿的总数，是反映骨骼特别是长骨生长的关键指标。当孩子的营养不能满足骨骼生长的要求时，就会减缓体长的增长速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长密切相关。同时碘和锌不足也会导致孩子身高不高。所以从小就需要关注孩子的营养成分是否全面。

睡眠质量:下丘脑和垂体代谢的生长激素是刺激儿童生长的关键生长激素。人体生长激素在一天24小时内代谢不平衡，分泌时睡眠质量比醒来时高。休息不好会损害孩子的成长。一般新生婴儿的睡眠质量是每昼夜20小时，2-6月为15-18小时。6-8月13-15小时；八月到三岁，12到13个小时；3-7岁，11-12小时。每个孩子每天的睡眠时间差异很大。如果有的孩子睡眠少，但精神实质、心态、生长发育都正常，就不需要奢求。

遗传因素:孩子的身高与遗传因素密切相关。据统计，遗传元素对孩子有害，占70%。所以，孩子的身高取决于父母的身高。一般来说，如果父母都比较高，那么孩子的身高就比其他同龄的人高，反之亦然。

锻炼身体。运动可以促进血液循环系统，改善骨骼的营养成分，加速骨骼的生长，增加骨质增生的密度，促进体长的增加。家长要伴随着宝宝下个月的提高，立即塑造翻身、爬、站、走等大运动的劳动能力。

孩子做什么运动可以长高？

1.爬、跳、摸高度:你要在墙上站30天，事先在墙上画一个标记线，这个标记线会给你最大的高度。然后，用双手和手指沿墙上升，抬起脚跟，尽量弯曲拉伸，试着触碰或超过这个纵跳，触碰到高分线。然后逐渐学会用手放下脚跟。做高架健身操的时候呼吸，对腰部肌肉发力；放下的时候学会呼吸，放松腹肌。

2.单杠悬挂:双手握住杠(正握)，静止悬挂，感觉有点吃力就停下来。腰部肌肉要尽可能的释放压力。

3.下摆臂屈伸:两腿分开，双腿伸直，左手摸左腿，右手摸右腿。下摆臂转动，头顶向上旋转。

4.早上起床跑步5~7分钟后，做20分钟的柔韧性放松练习，包括劈腿、前后低头、晃动身体等。

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