你需要知道的：备孕成功经验总结

在备孕的时候，一定要照顾好自己的身体，找好机会，这样才能增加我们成功怀孕的几率，同时学习那些成功备孕的人有效的备孕方法，做好准备，“好孕”自然就来了。

1、身体一定要好。

(1)吃。能吃多少就吃多少，不管是不是长胖，但基本上不吃油炸食品和冷食，比如白萝卜。同样，水果基本不吃凉性水果，比如西瓜、哈密瓜。

(2)睡眠。睡觉很重要。早睡早起更重要。人体的造血时间主要是22: 00到02: 00，所以一定要在这个时间内入睡，较好能够达到深度睡眠的状态。

(3)锻炼。选择什么样的运动并不重要，重要的是适合自己。建议大家尽量选择舒缓放松的运动方式，可以散步和练习瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球和游泳。

2.必须掌握生理规律。

(1)准备一个月经笔记本，记录每个月月经的发病日期和天数，经血的颜色和数量，两次月经的间隔时间，是否有痛经、背痛、便秘或腹泻等。，并尽可能详细。月经不调的女生尤其应该做这份工作。较好用阴历来记日期。如果月经周期规律，阴历日期特别准，基本不会有明显的提前或推迟。比如农历五月初三(5.26)来的月经，按照30天的周期计算，应该在农历六月初三(6.25)来。有些人，如果真的想偷懒，也可以用一些智能小玩意，比如Mama.com，金秀儿的助孕助手等等。

(2)排卵日。

基础体温只能作为参考指标，不能单纯用这个指标来判断排卵情况。应结合宫颈粘液周期计算、排卵试纸试验、基础体温测量等多种方法进行判断。想要宝宝，一定要知道自己的排卵期，较好计算排卵期，然后在排卵期前两天和后一天重点AA，这样怀上宝宝的几率相对较高。

测量排卵日的方法很多，有排卵试纸的帮助会更准确。根据敏感性，市面上常见的有排卵试纸和高敏半定量排卵试纸，比如金秀儿的半定量排卵试纸。灵敏度为5mu/mL，可以帮你抓到24小时的孕金，提高怀孕几率。

每天排卵期，或者排卵期前后几天。双杠测量几天后，安排AA有效提高命中率。

基础体温(Basal Body Temperature，BBT)，又称静息体温，是指女性在睡眠6-8小时后测量的体温，如早晨从深度睡眠中醒来，且体温没有受到运动饮食或情绪变化的影响。基础体温通常是全天和夜间的较低体温。正常育龄妇女的基础体温周期性变化，就像月经周期一样，与排卵有关。建议您选择精确到小数点后两位的温度计。

监测排卵日的总结，及时安排性生活，排卵期隔天怀孕几率较高。这也是科学备孕较重要的一步。一些外国科学家在动物实验中发现，在排卵后24小时内受孕的新生个体更聪明。建议用半定量排卵试纸测量排卵日，安排同房。不仅怀孕几率高，宝宝也会很聪明。

3.一定要放松。

心情很重要。你越焦虑，越想着怀孕，成功的可能性就越小。不要当真，这只是自然规律。许多人来过这里。