提前做好这些准备，自然分娩更加顺利！

十月怀胎即将进入冲刺阶段，每位母亲都希望能顺利毕业，和孩子见面。不过想要顺利自然分娩，还是要提早做好准备，下足功夫才行！ 

01体重控制：

孕妇在孕期如果不注意控制体重，就会导致腹中胎儿发育太大，不能在分娩时顺利通过产道，导致分娩困难。

在怀孕初期，体重在3个月内增加2kg，在孕中期3-6个月和孕晚期7-9个月各增加5kg，前后增加12kg左右。 

02饮食均衡：

饮食均衡是控制体重的理想方式，更容易顺产。 

孕妇在怀孕期间要学会控制饮食，不要每天都吃得太多。如果母亲保证每天按时吃饭、按量进餐、少食多餐，就能保证宝宝的生长发育了。 

孕妇在饮食上要注意饮食结构，多吃新鲜的水果、蔬菜，保证营养均衡。 

03适当锻炼：

适当的锻炼既是理想的控制体重的方法，又能增强产程力量，利于自然分娩。 

哪些运动项目适合准妈妈顺产呢？包括散步、慢跑、游泳、孕期瑜珈等，这些运动动作较轻柔，强度较小，合适孕期。 

运动的时间要循序渐进，切记不要饿着肚子锻炼。 

04怀孕后期也坚持适当的运动：

若无并发症，妊娠晚期孕妇不应该总卧床休息，而应维持正常的生活活动和生活自理。以便于锻炼肌肉和韧带，增强体力，增加产程力量，有利于自然分娩。 

05放松心情：

要保持愉快的心情、放松心情，相信自己能顺利生产。焦虑感会延长产程，使顺产更不易。 

分娩后要保持情绪稳定，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下，自己会平安、顺利度过分娩，迎接宝宝的到来。 

06学习分娩相关知识：

孕妇要对分娩有一个全面、准确的了解。孕妇可以通过阅读有关妇产科的书籍，参加医院产科的相关课程，了解顺产的过程及应对方式。 

07抵制负能量：

孕妇要拒较了解产房方面的负能量，若相信这些负面能量，会对自然分娩不利。 

总而言之，一般80%-90%的产妇有自然分娩能力，准妈妈要充分信任自己，做好准备，定期产检，产科医生会根据产妇的身体状况及宝宝的发育情况来确定分娩方式，所以不用太担心。 

假如有阴道分娩的条件，那就加油自己生吧！