备孕要注意哪些事项,备孕要注意哪些事项女性

1.不抽烟、不喝酒：影响健康，影响种子质量
2.不熬夜、有规律地作息：影响内分泌平衡，影响卵巢功能，影响卵子的发育成熟及排卵
3.多锻炼，好的体质不但能加速提高怀孕成功率，也为日后顺利分享打下良好的基础
4.注意抗辐射，电脑辐射会影响卵子质量，要控制好自己用电脑的时间，也可多食用一些抗电脑辐射的食物。
5.选择性吃一些孕养产品，体质差吃维生素C，增强身体免疫力，为备孕打下良好的体质。常熬夜吃
益生谷辅酶Q10，辅助改善卵巢功能，保证排卵正常，养优势卵泡
6.多吃鱼虾蛋牛奶，多吃新鲜蔬果，少吃煎炸油腻等不利于健康的食物
7.排卵期同房，成功率会高很多，前提是保持规律的性生活，以及找准排卵期
8.同房后倒立没有用，别试了

　　备孕饮食注意事项

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

　　备孕饮食注意事项1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　备孕饮食注意事项2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。较常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

　　备孕饮食注意事项3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的.帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　备孕饮食注意事项4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　备孕饮食注意事项5、严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，血液循环不良，勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

男性在备孕时要注意戒烟、不喝酒、不穿紧身裤、少吃芹菜、避免高温环境、注意微量元素的摄取等,此外,在日常生活中要注意个人情绪的调节,不要受一些外界因素的影响。锻炼身体,养成健康的个人习惯。

伴随着社会的进步与发展,越来越多的家庭开始重视优生优育。在怀孕前,要有一个健康的宝宝,很多人都认为备孕是女性的工作,和男性没有关系,其实这个想法是错误的,男性也需要备孕,下面就带大家一起了解一下备孕的6个注意事项。

大部分男人在生活中都有抽烟的习惯,但香烟中含有许多有害物质,如烟碱、铅、一氧化碳等,这些物质会对人的肝、肾脏等器官造成损害,而且还会损害男性睾丸中的生精细胞,因此精子无法更好的合成,从而影响到备孕。

戒除酒精

许多男人在平时工作时都是需要应酬的,而且在应酬的过程中无法避免喝酒,但如果是在备孕阶段,要注意尽量少喝酒,因为过量饮酒会导致男性睾丸酮合成降低,从而妨碍精子的正常产生。

不穿紧身裤

备孕期间,男性较好不要穿紧身裤,因为这种衣服对男性生殖器官不太好,而且会影响血液循环,对精子的产生有很坏的影响,并使精子质量变差。

多吃芹菜。

芹菜中的某些成分可以抑制睾丸酮的产生,如果想恢复正常的生精功能,芹菜的精子数量会大大减少,如果男人想要恢复正常的生精功能,就要停吃4个月以上的芹菜。

防止高温环境

如果要生一个健康的宝宝,男性在备孕期间一定要注意远离高温的环境,因为睾丸的较佳工作温度是35度,如果长期处于高温状态,那么精子就会受到直接的影响。因此,男性应尽量少蒸桑拿、泡温泉。

关注微量元素

微量元素是产生精子的重要原料,因此在备孕期间补充微量元素是必不可少的。男人备孕时应多吃含蛋白质和锌的食物,这类食物不但能补充身体营养,还能提高男性生育能力,此外,还可服用一些营养补充剂类的药物。

男性备孕要注意以上几点,备孕是一个漫长而艰苦的过程,不过只要做好相关的注意事项,一般都能有很好的效果。备孕期间,男性应注重个人情绪状态,不受外界因素影响。要锻炼身体,养成健康的生活习惯。

1.不抽烟、不喝酒：影响健康，影响种子质量
2.不熬夜、有规律地作息：影响内分泌平衡，影响卵巢功能，影响卵子的发育成熟及排卵
3.多锻炼，好的体质不但能加速提高怀孕成功率，也为日后顺利分享打下良好的基础
4.注意抗辐射，电脑辐射会影响卵子质量，要控制好自己用电脑的时间，也可多食用一些抗电脑辐射的食物。
5.选择性吃一些孕养产品，体质差吃维生素C，增强身体免疫力，为备孕打下良好的体质。常熬夜吃
益生谷辅酶Q10，辅助改善卵巢功能，保证排卵正常，养优势卵泡
6.多吃鱼虾蛋牛奶，多吃新鲜蔬果，少吃煎炸油腻等不利于健康的食物
7.排卵期同房，成功率会高很多，前提是保持规律的性生活，以及找准排卵期
8.同房后倒立没有用，别试了