男生怎么提高精子质量

提高精子质量，男性需要做到以下几点：1.改掉吸烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降；2.养成良好的生活习惯，不要穿紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里，因为手机有辐射，容易伤害精子；3.不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子；4.需补充营养，精子的生长需要多方面的营养，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素，合理搭配饮食，为精子生长提供营养。5.保持一定量的运动，因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力，提高精子质量。男性提高精子质量要从多方面入手，比如养成良好生活习惯、饮食习惯、身体锻炼等等。养成良好生活习惯必须要禁止抽烟喝酒、熬夜等，而饮食习惯应该多吃补肾食物，提高精子质量，比如牡蛎、羊肉、狗肉等，并且还要加强锻炼，多参加一些体育活动，心情保持愉快，才能有利于精子质量。