备孕半年了还没怀上怎么办(36岁备孕半年了还没怀上怎么办)

表姐结婚3年备孕也有一年多了，却迟迟没有动静，小两口也非常着急，甚至一度想要去尝试一些偏方，还好被家里人及时阻止了。

其实这是很正常的现象，生活中像表姐这种备孕艰难的情况不在少数，因害怕自己是不孕症而胡乱吃药，希望自己能早日怀上宝宝。

殊不知，使用那些没有科学依据的偏方反而会损害身体，严重时导致不育。

其实，想要迎来好“孕”气，科学备孕是第一步，以下这几点不妨借鉴下！

重视身体检查

备孕之前一定要先到医院进行检查，目的是为了排除夫妻双方是否存在一些隐性疾病。

男方做精液常规检查，女方做一些没有创伤性的检查，比如卵泡的监测和内分泌等。

还接着从身体检查上说，备孕妈妈在日常中还需要注意外阴清洁，保持干燥卫生，不要剧烈运动，更不要经常频繁的性生活。

要在确定双方身体健康基础下，为迎接宝宝的到来做好准备。

合理饮食

备孕时饮食要注意营养丰富且多样，忌辛辣寒凉等刺激性食品，尽量均衡膳食营养，荤素搭配。

多吃一些蛋白质、钙、锌等含量丰富的食物，还要多吃蔬菜，确保母体有充足的营养供应，这不仅能提高女性本身的免疫力，而且还能贮存养分以便日后哺乳。

另外，准爸爸也要忌烟酒等不良嗜好以及药物的使用，这些都可能会影响到精子的活性和胚胎的发育。

找准排卵期

排卵期可以有效的提高怀孕的几率和提高胚胎的质量，所以找准排卵期就非常重要。

排卵前5天到排卵后5天之间称为“排卵期”，对于月经规律的女性来说，排卵的时间基本固定，通常的排卵期应在下次月经来潮前14天左右。

月经紊乱的话可以先调理一下月经，月经不调是不能准确的计算出排卵期的，这需要去医院做排卵检测，或者利用一些测试排卵期的工具来辅助。

要处于最佳的状态下的卵子和精子相结合，生下来的宝宝才会更加健康。

保持情绪放松

有好多女性迟迟没有受孕成功，心理上会变得紧张焦虑，觉得自己是不是身体哪里有问题，以至于越紧张受孕越失败。

如果想更好的放松心情，正确的做法最好是休假。

在备孕期间，不妨尝试做一些自己喜欢的事情，比如画画、逛街等来放松心情，这对于受孕成功很有帮助。

还有就是不要太在意是否怀孕，一定要平常心来看待怀孕这件事情，不要刻意的期盼，尽量让宝宝顺其自然的到来。

备孕期间，夫妻双方都要保持良好的饮食和作息习惯，积极调理好身体状态，做好孕前排查，确保各项生理指标正常，这样才能优生优育，好孕自然来。