怎么才能养出“漂亮卵子”，提高自身卵子的质量

　　“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。那么，你的卵子质量高吗?许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢?

　　如何判断卵子质量

　　现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，重庆不孕不育医院建议应该在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

　　提高卵子质量的方法

　　1、生活要规律‍

　　黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的“美容觉”不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

　　2、适当运动‍

　　生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质，为怀孕打下坚实的基础。

　　3、及时补铁，为卵子提供养分‍

　　血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

　　4、保持好心情‍

　　当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡。导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的“好孕”哦。

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