妊娠初期疲劳如何缓解，妊娠纹能消除吗消除妊娠纹的方法

妊娠初期疲劳如何缓解，妊娠纹能消除吗消除妊娠纹的方法，孕期防辐射怀孕怎么防辐射，孕妇患糖尿病的症状有哪些

准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。

缓解对策

1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

大枣山药麦芽粥

大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。

山药香菇鸡

原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法：

1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。

山药枸杞粥

大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

羊肉山药汤

山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血末，沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。

枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用，但是配合羊肉，能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加。

板栗烧子鸡

原料：板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法：

1。将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。

2。将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

3。锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可。

营养提示：板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给准妈妈较多的热能，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。常吃板栗不仅可以健身壮骨，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

小米栗子粥

将栗子煮熟，切碎。将小米洗净，加水或者鸡汤慢慢熬制，熬至熟透以后，加入熟栗子一起再熬制片刻即可，也可以根据个人口味加入糖或者盐。

板栗红烧肉

锅中放油烧热后，倒入用料酒、大料、香叶、当归、党参、沙参、辣椒、豆瓣、花椒腌好的五花肉，翻炒片刻后，加水烧熟。再放入熟板栗、大枣、鹌鹑蛋、糖、盐等用小火煮20分钟即可。

栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以准妈妈一次不宜多食。不过可以将栗子做为配菜来食用，既可以增加营养，也可以增进食欲。

99热心医生温馨提醒，女性妊娠初期会发生一些身体变化，要多了解和适应，采用安全健康的方法来缓解这些不适症状。

本以为生个孩子不过就280天的妊娠期，过了妊娠期一切就可恢复正常了。没想到经历了减肥，对抗产后抑郁等问题之后，身上还留着生育后留下的永远的印记——妊娠纹。那么这个妊娠纹到底有没有方法可以去除呢？

事实上妊娠纹本身就是一种正常的生理现象，其是因为在妊娠期间不断增大的子宫引起皮肤拉伸出现裂纹引起的。当然了由于个体的差异，妊娠纹的严重程度也会有所不同，有些甚至已经转变成白色条纹的，应该说是很难消除的。但是也并不是说完全没有消除的机会，只是宝妈们也要做好完全消除妊娠纹是不太可能的心理准备。

而产后三个月就是最佳的去除妊娠纹的时机，因此建议宝妈们可以尝试以下这些小偏方去除妊娠纹。

1、西红柿：

先将西红柿去皮，然后把西红柿放到搅拌机里进行搅拌之后用其汁液涂抹在有妊娠纹的地方，15分钟左右清洗干净，坚持使用一个月就可很好的减少妊娠纹。因为西红柿本身就具有保养皮肤，消除皱纹，减少黑色素形成的作用。

另外对于生完孩子之后脸上有色斑、黄褐斑的女性日常可多用西红柿汁做面膜，也可常吃西红柿。

2、黄瓜：

很多人都知道黄瓜是美容圣品，其可滋润皮肤，事实上黄瓜在对抗妊娠纹上作用也非常明显。本人在生育完二小子之后就经常将买回来的黄瓜切成薄片然后贴在长妊娠纹的地方，等到感觉黄瓜的水份都被吸收了之后在洗干净，坚持了几天妊娠纹明显减少了不少。

3、用冷热水交替洗：

日常在洗澡的时候可以用冷热水交替冲洗腹部妊娠纹，这样可以起到促进血液循环，促进黑色素分解的作用，同时还具有促使皮肤再生的功能，对于缓解妊娠纹也有一定的帮助。

4、蛋清：

日常可用蛋清敷在长妊娠纹的身上，这样一方面可以减少黑色素，一方面也可巧妙的减少妊娠纹的产生。

5、适度按摩：

产后3个月可以用祛妊娠纹霜或者橄榄油精华、玫瑰花乳液等按摩腹部，这样可以增加皮肤的弹性，使皮肤变得更紧致，自然在视觉上也有减少妊娠纹的作用了。

6、减肥：

这个纯粹是个人的经验了，产后腹部如果过于肥大，妊娠纹看起来会更明显，甚至有点“恶心”感，而瘦腹之后，皮肤恢复到紧致状态，在视觉上妊娠纹也就这么任性的“消失”了。

另外建议产后妈妈也要注意多吃一些维生素C含量相对较丰富的食物，因为维生素成份具有快速淡化妊娠纹、美容的作用。像草莓、各种新鲜蔬菜、猕猴桃等都属于维生素C相对较为丰富的食物。

多喝牛奶及牛奶制品，牛奶中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B6的含量非常的丰富，其具有改善皮肤症状、增强皮肤弹性的作用，另外也可补充身体所需的营养成份。

最后提醒所有的宝妈们虽然目前为止还没有一种完全有效的可以去除妊娠纹的方式，但是我们依然要相信自己是最美丽的妈妈。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

几乎所有的准妈妈在说到辐射的时候都惊恐不安，因为辐射会影响到胎儿正常的生长发育，特别是很多女性觉得怀孕之后身体的抵抗力更差，更容易受到辐射的威胁，那么怀孕之后要如何防止辐射呢？

一、别让电器扎堆

在家里就不要把所有的家用电器集中在一个地方或者放在一起使用。另外建议不要把电视、电脑、冰箱之类的常用电器放到卧室里，这样就至少可以保证睡眠时间不受辐射的影响了。

二、不要背对着电脑

研究发现电脑的背面才是辐射最强的，其次就是左右两边，因此孕妇尽量不要站在电脑的背面和两侧。

三、不使用电器时尽量关闭电源

如果要暂停使用电器，则建议不要让电器长时间的待机，而应该顺手关闭电源，使其减少辐射累积。

四、在电脑前多放水

研究发现水能吸电磁波，建议可以用玻璃瓶或者塑料瓶装几瓶水放在电脑旁，提醒一下一定不能用金属的器皿。

五、别急着接手机

手机在刚接通的时候产生的辐射是最多的，因此建议手机接通后别急着听，同时日常也要注意不要长时间用手机通话，不用长时间将手机带在身上，特别是腹部，更不要把手机放在床头。

六、每天喝两杯绿茶

英国科学家通过研究发现每天喝两杯绿茶可帮助人体抵御电脑辐射的危害。

七、控制上网时间

建议准妈妈每天控制上网时间，尽可能的离电视机远一点。

八、慎用电热毯

电热毯也是一个重要的辐射源，其在通电之后产生的电磁波会影响到宝宝的中枢神经系统，甚至还有可能会引起胎儿畸形。

九、多吃胶原蛋白丰富的食物

食物中的胶原蛋白中含有一种粘附作用，其可以将体内的辐射排出来，因此建议孕妇日常可以适当吃些含胶原蛋白丰富的食物，如猪皮、猪脚、紫菜、海带青菜、油菜、芥菜、卷心菜等一些十字花科蔬菜。

十、在电脑前摆放能防辐射的食物

比如说仙人掌、仙人球等植物就可帮助吸收辐射并释放出二氧化碳，释放氧气。

虽说辐射对人体的健康极大，但是也并不一定说经常接触辐射源就一定会引起胎儿畸形，事实上专家研究发现尚没有发现孕妇使用电脑会对宝宝的生长发育产生不良的影响，怀孕的女性可以正常使用电脑，因为电脑在运行的过程中产生的X射线、紫外线、红外线、电磁场等电磁辐射其实都低于国际现行卫生标准的要求和数值，它对于胎儿绝对是安全的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

一、筋疲力尽

妊娠期本身就比常人更容易疲劳加之血糖过高食物中的葡萄糖无法和体内的能量进行转换，体内的脂肪和蛋白质在快速的转换之后，所以孕妇会感觉体重减轻，体质变差，整个人看起来非常没精神。

二、吃喝都不少，尿量也比正常多了很多，可是体重却下降了

很多人认为这是妊娠期的正常的反应，事实上这和妊娠期糖尿病也有着很大的关系。特别是如果到了妊娠中期吃得多，但是体重却没有明显的增加的话就要注意检查一下血糖是否有增高了。

三、口渴

如果妊娠期饮食正常，也没有什么特别的原因总是特别的想喝水的话也有可能是妊娠糖尿病的早期症状之一。

四、呕吐

正常情况下妊娠前期可能会有恶心反胃的感觉，但如果到了孕后期这种恶心反胃感还没有消除反而越来越严重的话比如说出现剧吐则要注意是否有妊娠糖尿病，要时刻注意预防脱水，电解质不正常的发生。

五、上厕所的次数太过于频繁了

由于不断增大的子宫女性上厕所的机率可能会增加，但是如果过于频繁，比如说晚上睡后还要起夜很多次，而水又没有喝那么多的话，那么就要注意是否是妊娠糖尿病了。

六、皮肤瘙痒

妊娠糖尿病会使得孕妇体内对水的需求量增大，而当水份供不应求的时候就会引起皮肤干燥，从而出现瘙痒的症状，所以如果不是因为蚊虫叮咬或者其它的过敏现象皮肤问题引起的不明原因的皮肤瘙痒的问题的话最好检查一下血糖是否控制在合理的范围之内。

七、前一胎就不正常

比如说胎儿畸形，不明原因的死胎，孕妇再次妊娠都要注意是否有糖尿病的问题。

正常情况下如果去做胎检的话，妇产科都会特别的检查是否会有血糖过高的问题的，所以如果没有特别明显的症状的话，则不需要过份的担心。那么如果已经发现自己有妊娠期糖尿病要怎么办呢？

1、努力的使血糖控制在一个正常的范围之内，正常情况下如果是空腹时量的话，血糖应该控制在5.0左右，如果是饭后血糖在6.7-7左右。当然了我们是建议在空腹的情况下进行测量的。

2、养成良好的饮食习惯，通常情况下健康合理的饮食方式可有效的将血糖控制在一个合理的范围之内。原则上建议要注意少食多餐，注意减少甜的，油炸性的食物的摄入。

3、积极配和妇产科医生的建议。正常情况下如果检查出你有妊娠糖尿病的话，那么妇产科医生都会给你一套健康的饮食生活建议的。80%以上的妊娠糖尿病都是可以通过科学的饮食方式将血糖控制在一个合理的范围之内的，所以不必给自己太大的心理压力。

妊娠糖尿病对胎儿及母体的危害非常大，因此建议如果有这方面的困扰的话一定要及时的做好各种补救措施，这样才能将伤害降到最低。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）