男性朋友备孕的三大技巧 有必要知道，女性备孕期不能哪几类食物

男性朋友备孕的三大技巧 有必要知道，女性备孕期不能哪几类食物，女人体质不同 备孕饮食也不同

女性朋友备孕是很重要的事情，同样，为了孕育出健康的新生命，男性朋友也应该积极的参与到备孕育当中。专家提醒，男性朋友应掌握备孕的一些技巧，改变一些不良的生活习惯，剔除所有影响生育的因素。下面就一起来了解一下吧。

男性朋友备孕的三大技巧

1、一些男性朋友不喜欢吃肉。大家都知道，肉类食品当中富含高蛋白，而蛋白质又是生成精子的重要物质，所以，若是这方面物质摄取不足，就会影响精子，使成功受孕育的难度更大。因此，男性朋友也不要过量的食用，为了孕育出健康聪明的宝宝，还是应适量的补充蛋白质等元素。

2、男性朋友最爱抽烟喝酒，这也是备孕当中最强调要注意的。尤其是男性朋友的各种应酬很多，总是无法避开吸烟和喝酒。然而，据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液当中，其精子的畸形率超出20%，当然如果不控制吸烟，其精子畸形率会正比的增长。而且酒精会引起生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。在身体里酒精过多的情况下，会生产出一些次品精子，而这些所谓的“残疾”的精子若勉强与卵子结合，就会增加胎儿先天性畸形或智力低下的几率，因此，广大的未准爸爸一定要注意到这一点。

3、大多数的男性朋友喜欢吃肉食、面食，但唯独不大喜欢吃蔬菜和水果。孰不知，蔬菜中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。比如：维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，同时，这些物质又能够对精子的生成和提高精子的活性有非常大的帮助。若是男性朋友经常性的缺少果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，或是导致精子减少、影响精子正常的活动能力，更严重的就是可能致使不孕。所以，男性朋友应合理的补充各种食物，以保障身体内所需的所有蛋白质、矿物质和微量元素，从而生出聪明、健康的小宝宝。

温馨提示：以上为大家详细分析了“男性朋友备孕的三大技巧”，相信您对此也更加的了解了，专家提醒，在备孕育期间男性朋友还应适当的做一些有氧运动，多多锻炼身体，保持积极的心态，坚持一段的时间，相信你会得到意想不到的效果。

较好的备孕状态是宝宝身体健康的关键，恰当的备孕能让宝宝赢在起跑线上。备孕期间女性的饮食较为关键，不是平常很爱吃什么就肆无忌惮的疯狂的吃，该考虑你吃的食物对怀宝宝有没有影响呢?为了健康可爱的宝宝，是时候忌口了。

备孕期间注意：1)尽量不要喝低脂牛奶，全脂牛奶和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低，但计划要宝宝的准妈妈要注意了。据英国媒体报道，哈佛公用卫生系的最新研究显示，食用低脂牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，3430起未怀孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成。有无科学根据需要进一步调查研究，但备孕的妈妈们也要谨慎。

2)不要喝酒或含酒精的饮料。女性经常摄入酒精，可引起降低女性月经不调、闭经、卵子质量不好或不排卵等情况。

3)苦瓜。苦瓜中的维生C素非常高，糖和脂肪的含量非常低本应该多食用，但是据科学研究发现，苦瓜有一定的抗生育能力，其中的主要成分苦瓜蛋白能在孕早期，中期抑制子宫内膜的分化，进而干扰胚胎着床。

除了以上几种食物不能吃之外，备孕的女性还不能吃辛辣食物、一些腌制食品、高糖食品、罐头食品等等，为了宝宝的健康，备孕的女性在吃的方面一定要谨慎。

掌握一些备孕的饮食禁忌 可以增加怀孕的几率。备孕期间的饮食要健康、合理，一旦受孕就可以给宝宝提供所需的营养，饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃垃圾食品，尤其是以上小编为大家介绍的几种食物，一定要注意。

讲究优生优育的人在备孕前都会了解该怎么饮食的问题，对于这个常见的问题，却没有统一的标准答案。备孕饮食因人而异，根据自己的身体情况选择具体的饮食方法，现在我们就针对不同体质女性的饮食做一些简单的介绍。

1、体质一般的女人备孕

很多女性基本上体质都差不多，这样只需要怀孕六个月后均衡的补充营养就可以了，比如说维生素A和维生素C、铁、钙、碘等，这些营养元素都需要进行补充。平时多吃点新鲜的蔬菜、水果以及瘦肉等，对身体是最好的。

2、营养好、身体肥胖的女人备孕

这类朋友本身营养已经充足，所以就没必要再特意增加过多营养，只需要保持摄入足够的矿物质蛋白质等就可以了。但是同时要控制脂肪含量高的食物。

3、营养状态差、身体瘦弱的女人备孕

由于自身营养状态很差，所以说这类的女性要尽早补充营养，然后自己不要挑食，也不能急于求成，只要注意合理搭配饮食和循序渐进，就能够保证宝宝的正常和健康发育。

其实除此以外，备孕的时候还要了解三大饮食注意事项：减少摄入高脂肪食物;杜绝进食高糖分食物;控制高蛋白食物的摄入。

相信了解了上述内容，大家对于自己该如何进行饮食调理也有了答案。千万不要随便去网上搜索然后一股脑的各种补，孕期一定要控制体重，这不但是为了你自己，同时也是为了孩子的健康考虑。孕期饮食过多，会带来很多问题，最好备孕和孕期都能够进行控制，对于母婴来说是最好的。