卵巢老一岁，女人老十岁？应该这样呵护我们的卵巢

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时重庆不孕不育医院哪里的好指出雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。如果卵巢功能下降的话，雌激素分泌量会明显降低，激素减少就会导致女性的皮下脂肪减少，皮肤的弹性下降，这样就容易使皱纹出现，所以“卵巢老一岁，女人老十岁”的说法并不是空穴来风。

　　日常如何判断卵巢功能下降?

　　月经

　　女性出现月经紊乱也可能与卵巢功能下降有关。卵巢功能下降导致体内雌激素分泌不足，雌激素水平是支持女性子宫内膜增生的重要物质，具有周期性变化。当卵巢功能下降时，雌激素水平就会下降，然后月经周期就会紊乱。

　　抗苗勒管激素

　　抗苗勒管激素，是由卵巢小卵泡分泌的一种糖蛋白，卵巢小卵泡数目越多，血清中它的浓度越高。其不受女性生殖周期影响，可以在任何时候检查，抗苗勒管激素值小于0.5-1.1ng/ml提示卵巢功能减退。

　　经阴道超声检查

　　卵巢中卵泡数，是卵巢的储备功能重要指标之一，反映卵巢中可供产生成熟卵子的“种子”数。通过经阴道B超检查可以了解该指标，双侧卵巢卵泡总数小于6-8枚提示卵巢功能减退。B超同时可以测量卵巢的大小，卵巢早衰患者的卵巢体积明显缩小。

　　如何呵护我们的卵巢?

　　1、保证充足营养‍

　　注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用，另外也可以适当补充叶酸。

　　2、生活规律‍

　　女性应该每天保持八个小时左右的睡眠时间，不可以出现熬夜的现象，因为长期熬夜可以使卵巢出现早衰的现象。

　　3、适当运动锻炼‍

　　坚持运动很重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显，流水不腐，我们要动起来，但也不要一下子过量强度过高的运动，容易产生疲惫，也容易厌倦，循序渐进，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

　　4、正确认识疾病，早发现早治疗‍

　　除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

　　5、保持良好的心理状态‍

　　随着生活工作压力的逐渐增大，女性长期在压力之下产生强烈的情绪波动，会影响下丘脑-垂体、卵巢轴的功能，卵巢功能障碍就容易导致卵巢早衰。所以女性要善于调整自己的心情，保持豁达的心境，当出现任何不开心的事情时，要懂得倾诉。