重庆全面二胎或将放开医院排行榜，男性备孕要注意啥医院

刚刚二孩政策已经全面落地了，现在其实全面二胎已经放开，现在很多家长也开始筹备二胎的事情了，不过我们也知道，现在要二胎的男性朋友年龄已经偏大，这个时候不止是妻子，自己也要做好相关的避孕工作，男性朋友备孕工作的重点就是要提高自己的精子质量，这个时候大家就要参加体育锻炼运动之外，也需要调整饮食。

男性备孕要注意啥?

蛋白质

如果男性朋友摄取的充足和优质的蛋白质的话，就可以显著地提高自己的精子质量，瘦肉豆干炒蛋类当中含有丰富的蛋白质，蛋白质当中含有人体所必需的脂肪酸，可以通过人体自身合成，不过蛋白质也只能从食物当中获取，蛋白质的摄取一定要均衡，不能摄取过多，

矿物质和微量营养素

人体内部的矿物元素对生育能力也有着重要的影响，如果体内缺乏锌元素的话，会导致男性朋友的性腺功能下降，睾丸变小，精子的生成量减少，如果缺乏硒元素的话，会导致男性的精子活力下降，缺锰则则会导致男性朋友的精子成熟出现障碍。

含镁食物

镁可以调节人的心脏活动，降低血压，预防一些心脏疾病出现显著提高男性的生育能力，所以男性朋友在早餐应该吃一些加牛奶的燕麦粥和香蕉，还没较多的食物主要有通心粉，海产品，核桃仁等。

其实男性朋友要想做好避孕工作的话，那我就必须要注意提高自己的精子质量以及活力，而这些主要从饮食方面来摄取，这就要求大家多吃一些富含蛋白质含有矿物元素的食物了，不过在补充这些营养食物的时候，大家也要注意适量饮食一定要均衡，千万不能补充过多。