提升性功能的7个运动方法，让你攻无不克战无不胜

年轻人习惯做一些健身运动，强身健体，增加肌肉。男人做运动有很多好处，体育锻炼可以加快血管中的血液循环，有助于血管的通畅，有益于男性阴茎的血液循环，保护性功能，改善阳痿症状。下面送子鸟就来给大家分享几个提升性功能的运动方法。

提升性功能的运动方法

1、游泳锻炼

运动时，不仅可以加强四肢的肌肉力量，还可以锻炼腹肌，从而增强同房的耐力，提高男性的同房体验，控制射精，从而延长同房时间。

2、俯卧撑

俯卧撑可以提高男性的性功能。俯卧撑是常见的健康有氧运动，可以更好的起到健身的作用。男性每天坚持做俯卧撑，可以锻炼男性手臂和腹部的肌肉力量，让男性拥有强健的体魄。

3、蹲着的

下蹲可以改善男人的性功能，提高性生活质量。如果男人想增强性功能，可以做深蹲运动，可以让身体的肌肉动起来。深蹲运动可以增强他臀部和大腿的力量，有效提高他的性功能。

4、提肛锻炼

是指有规律地提缩肛门，然后放松，反复多次，可以有效地锻炼肛门内外括约肌和会阴周围的肌肉，从而明显改善阴茎的充血能力，进一步增加阴茎的勃起能力，较终达到提高性功能的目的。

5、瑜珈

提高性能力也可以通过瑜伽来实现。性生活时改变姿势可以让夫妻性生活更加和谐。在尝试一些姿势之前，男性也要做瑜伽运动。瑜伽可以让身体更加灵活，也可以让男性更有耐力。同时还能提高性能力，战斗力可能更持久。

6、跑步

跑步也是一种常见的锻炼方式。男性在跑步过程中可以增加雄性激素分泌，当然也可以提高性能力。情侣做爱，质量会更高，所以跑步也是提高性能力的常用方式。希望性能力差或者长期不活动的人可以适当的跑步，可以提高性能力，当然也可以让身体更健康。

7、杠铃深蹲

想要提高性能力，当然要坚持锻炼。杠铃深蹲是个不错的选择。杠铃一般有三种姿势。一种是将杠铃握于掌心后举于颈前，称为杠铃前蹲；第二种是杠铃后深蹲杠式，杠铃背在颈后手掌向前，杠铃放在肩后进行深蹲；第三种方式是每组做12~15项，在较低点保持一个蹲姿，这种方法可以提高性能力。

小结

提高性功能的方法有很多，包括跑步、游泳、下蹲等。另一种简单有效的运动是肛门收缩，可以提高骨盆肌肉的协调性和运动能力。此外，除了体育锻炼，我们需要放弃不良习惯，如吸烟和饮酒，并在饮食中注意均衡营养。