十大驱寒温补食物推荐，助你温暖过冬

冬天来了，天气开始变冷，阳气下降。随着天气越来越冷，很多人都像天气一样抑郁怕冷。那么，在这样的情况下，如何利用食物御寒养生呢？下面送子鸟就来带大家了解下十大驱寒温补食物有哪些。

十大驱寒温补食物推荐

1、大蒜

大蒜含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，是生活中常见的调味品。对抗菌有一定的好处，还可以除湿，健脾胃，驱寒暖身。

2、玉米

玉米是我国北方主要粮食作物之一，维生素含量充足，比水稻多5倍以上。玉米含有大量的粗纤维，可以养胃，促进肠胃蠕动，增强肠胃活动。

3、生姜

生姜是辛辣性热，适当食用生姜，可以促进人体的微循环，对扩张血管和驱寒有很多好处。但是不要吃太多，可能会伤脾胃。

4、鱼

鱼的营养价值特别高，鱼肉肉质细嫩，含有人体所需的多种蛋白质和氨基酸。适当吃鱼可以达到很好的驱寒温补的效果，可以辅助温阳健脾。

5、当归

中医认为，手脚冰凉是因为冬季阳气不足，血液无法输送到四足的四肢。当归能养血活血，调经止痛，润肠通便。冬天过后很冷。吃点当归羊肉汤，可以益气补虚。

6、牛肉

牛肉是一种健康的红肉，蛋白质含量高，脂肪含量低。多吃可以补铁。其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。

7、羊肉

在寒冷的季节，羊肉是许多人理想的热身食物。因为吃羊肉促进血液循环，可以有效改善因阳虚引起的手足不适、畏寒怕冷等症状，同时可以加速体内脂肪的燃烧和代谢。

8、陈皮

城皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健胃除湿、降血压等作用。它是一种很好的中草药。此外，橘皮也是补气暖身的佳品，可以用来泡水、煮粥、煲汤。从桔皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可以明显改善女性手脚冰凉的现象。

9、龙眼

龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。铁的含量也比较高，既能补充营养，又能促进血红蛋白再生，为人体提供高热能。桂圆不仅对全身有滋补作用，对脑细胞也有特殊作用，可以消除疲劳，增强记忆力。

10、红枣

红枣是保健不可或缺的。冬季较受欢迎的暖身食物之一是红枣，红枣的吃法有很多种。是冬季养生保健的佳品，具有补中益气、养血安神、滋阴壮阳、补血的功效。红枣是温带作物，维生素含量高，适应性强。对气血两虚的人有好处。可缓解疲劳、畏寒、畏寒等症状，保湿美白肌肤。

小结

生姜和红枣可以用来驱寒。生姜和红枣都有很好的温中散寒作用，有利于寒性体质散寒。还可以吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。同时要注意科学饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。