血糖高吃的八种降糖水果，常吃有助于血糖平稳

高血糖对健康的影响很大，其中高血糖会导致糖尿病。所以，高血糖人群要注意合理饮食，才能更好的控制血糖，避免对身体造成更大的伤害。下面送子鸟就来带大家了解下血糖高吃的八种降糖水果有哪些。

血糖高吃的八种降糖水果

1、苹果

苹果作为一种常见的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含糖量也很低。只要食用得当，不会导致血糖含量大幅波动。

2、西红柿

西红柿非常适合糖尿病患者每天食用，富含维生素。更重要的是，西红柿中含有一种叫做果胶的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。

3、柚子

柚子的糖分很少，还有铬，一种类似胰岛素的成分。这种物质可以促进胰岛素的正常功能。如果经常吃一些柚子，可以起到很好的降血糖作用。

4、橙子

橙子子是一种可以消除体内有害自由基的水果。其皮中所含的果胶可以帮助肠胃蠕动，还可以使体内的胆固醇更顺畅地排出体外，从而有助于减少身体对胆固醇的吸收。

5、菠菜

菠菜中含有一类与胰岛素非常相似的胰岛素样物质，经常食用可以保持稳定。海带。海带中含有60%的岩藻糖，可以延缓胃排空和食物通过小肠。即使胰岛素分泌减少，血糖也不会升高，从而达到治疗糖尿病的目的。

6、山楂

山楂虽然酸度较高，平时很难直接食用，但可以通过泡水、煮粥等方式饮用。，大大增加了山楂的口感，同时可以达到降血糖的效果，因为山楂含有果胶、黄酮类等物质，这些物质对降血糖都有很好的作用。

7、石榴

石榴中含有多种多酚类物质，可以防止体内胰岛素分泌过多。同时会使一些分解代谢酶的活性成分大量增加。通过吸收体内糖分，可以降低和控制血糖。可以生吃，也可以榨汁吃。

8、猕猴桃

猕猴桃中有一种肌醇物质，可以帮助使用者调节体内血糖。如果有高血糖的问题，可以用猕猴桃帮助自己达到降血糖的效果。此外，它还含有丰富的维生素C，有助于控制血糖，帮助正常的胰岛素分泌。

小结

血糖高要注意多吃血糖含量低的水果。在我们常见的水果中，主要有苹果、桃子、柚子、橙子、火龙果、草莓、牛油果、樱桃等。这些都是低血糖的水果，高血糖患者可以吃。但请注意，这些水果的热量需要从日常饮食的总热量中减去。