备孕及孕期调理方案，建议收藏！

　　全世界每年约500多万出生缺陷婴儿，我国每年残疾儿童总数80-120万，占出生人口的4-6%。

　　其中先天性心脏病22万，神经管畸形8万，唇腭裂5万，唐氏综合症3万等等。

　　重庆不孕不育医院指出：怀孕是正常的生理现象，但不代表每个人的怀孕都是正常的!

　　与其对悲剧坐以待毙，不如做最好的准备。孩子是上帝送给我们的礼物，您做好精心的准备了吗?怀孕的态度不应该是“意外”!

　　一、孕前体质调理

　　男方重点：

　　1)增加精子数量：蛋白质、锌。

　　2)增强精子活性：磷脂、男多维、C、E、镁。

　　3)预防感冒及炎症：蛋白质、C、葡萄籽。

　　4)改善生活习惯：禁烟、酒、熬夜及桑拿等。

　　女方重点：

　　1)规律排出成熟卵子：蛋白质、E、磷脂、叶酸。

　　2)预防感冒及炎症：蛋白质、C、葡萄籽。

　　3)预防畸形/流产：蛋白质、叶酸、E。

　　4)预防早孕反应：孕多维、钙D。

　　孕前体检：

　　1、夫妻双方

　　染色体、乙肝二对半、全套生化、优生五项 (孕前一个月)。

　　2、女方

　　子宫、卵巢、输卵管彩超，性激素五项(生理期不规律者)。

　　温馨提醒

　　孕前及孕期避免接触有毒物质，如装修污染、电脑辐射、电吹风、染烫发、药物(包括避孕药)等。

　　二、孕期的生理特点：

　　①孕早期：器官分化关键期

　　第一个月：身长约17.5px，体重约1g;有鳃亦有尾巴，呈蝌蚪状;手和脚已隆起，全身被绒毛覆盖。

　　第二个月：身长约75px，体重约4g;鳃消失尾巴变短，逐渐成人形;神经管在孕6周封闭，心脏在孕8周分出二室二房。

　　第三个月：身长约250px，体重约9g;已成人形;可用检查器听出胎心音;主要器官均已发育。

　　孕早期保养重点

　　1)器官分化关键期：特别是神经管的发育;

　　2)避免畸形及先兆流产：蛋白质、叶酸、E;

　　3)预防早孕反应：B族;

　　4)忌食：腌制、霉变、咖啡因等。

　　②孕中期：大脑发育关键期

　　第四个月：身长约400px，体重约100g;皮肤上有胎毛;肌肉开始活动。

　　第五个月：身长约625px，体重约250g;大脑皮层细胞开始分化;指甲生出，全身胎毛密布，有胎动。

　　第六个月：身长约750px，体重约650g;头发、眉毛、睫毛长出;胎动明显。

　　第七个月：身长约875px，体重约1kg;脸上多皱纹;主要生殖器已发育。

　　孕中期保养重点

　　1)大脑发育关键期：妊娠5个月-出生后半年，大脑细胞发育一次性完成，蛋白质、必需脂肪酸;

　　2)防治贫血及缺氧：蛋白质、铁、E;

　　3)预防妊娠纹：保养胸部、腹部、臀部和大腿，预防乳头内陷;

　　4)情绪胎教：保持温馨的氛围和愉悦的心情，是对宝宝最好的胎教;

　　5)艺术胎教：在美国，父亲被要求给7个月以上的胎儿唱歌，从这儿“毕业”的孩子显得更聪明，更快地认识父母，在听、讲、使用语言方面都相当出色。

　　③孕晚期：发育迅猛期

　　第八个月：身长约1000px，体重约1.5kg;全身布满胎毛。

　　第九个月：身长约1125px，体重约2kg;皮下脂肪增加，不再有老人外观，胎毛大致消失。

　　第十个月：身长约1250px，体重约3kg;胎毛几乎消失，皮肤无皱纹;头发长度2-75px。

　　孕后期保养重点

　　1)发育迅猛期：骨钙80%在此期从母体中获得，牙床内乳牙开始钙化;

　　2)极易贫血：贫血率达40﹪;

　　3)预防便秘及痔疮：纤维、蛋白质、B、C;

　　4)预防妊高症及妊娠糖尿病：控制体重、少油少盐;

　　5)练习呼吸，换胸罩;

　　6)艺术胎教：在美国，父亲被要求给7个月以上的胎儿唱歌，从这儿“毕业”的孩子显得更聪明，更快地认识父母，在听、讲、使用语言方面都相当出色。

　　三、孕期的营养需求

　　孕期营养不良，直接影响胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，更是成年后高血压、糖尿病等的独立危险因素;也影响母体的健康。

　　蛋白质作用：孕期胎儿、胎盘、羊水、血容量增加和母体子宫、乳腺等组织生长发育约需925g蛋白质。

　　缺乏造成胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，导致低出生体重、脑发育异常、畸形、先天缺陷，孕妇水肿、贫血、免疫力低下等。

　　RNI：孕早期增加5g/d，孕中期增加15g/d，孕后期增加20g/d。

　　脂肪：孕期约需3-4kg的脂肪积累，磷脂及多不饱和脂肪酸的摄入对脑及视网膜的发育至关重要;孕期脂肪摄入应占总能量的20-30%。

　　Ω-3脂肪酸在大脑细胞灰质中高达20%，视网膜中高达50%。

　　碳水化合物：因胎儿利用母体葡萄糖较多，故母体摄入糖类过少会引起酮症酸中毒。

　　矿物质

　　(1)钙

　　作用：强健胎儿骨骼、牙齿，增加母体骨密度，强化神经传导的介质作用。

　　缺乏：母体易手足抽搐、骨质软化症(骨盆软化、变形，易难产)、妊高症、先兆子痫，婴儿烦躁、易惊、抽搐及先天性佝偻病等。月子病在很大程度上是孕期钙的透支，孕妇缺钙生下来的小孩更是严重缺钙。

　　(2)镁

　　作用：构成骨骼、牙齿及细胞浆要素，有镇静作用。

　　缺乏：母体易患肾结石、癫痫，婴儿易惊、易醒、肌肉抽搐等。

　　(3)铁

　　作用：合成血红蛋白、提高免疫力。

　　缺乏：影响胎儿的大脑发育，易早产和低出生体重。美国疾病控制中心(CDC)调查显示，孕早、中、晚期缺铁性贫血率分别为10%、14%、33%。

　　(4)锌

　　作用：促进胎儿的生长发育，提高精子成活率。

　　缺乏：影响胎儿的生殖器官发育、先天性畸形，婴儿免疫力低下、味觉差。尤其补钙、铁时更应补锌，因钙、铁会影响锌的吸收利用。

　　孕期矿物质RNI(AI)/d

　　(1)维生素B族

　　作用：促进正常的新陈代谢，维持中枢神经系统的发育：B1参与能量代谢，

　　缺乏：易早孕反应;B2参与DNA的合成，缺乏易胚儿生长发育迟缓;B6参与抗体和红血球的制造，缺乏易早孕反应和妊高症。

　　(2)叶酸

　　作用：帮助胎儿DNA合成，参与神经管的发育，促进胎盘、红细胞等生成。

　　缺乏：导致神经管畸形(无脑儿、脊椎裂)、胎盘早剥、宫内发育迟缓、早产、低出生体重、巨细胞贫血。

　　(3)维生素C

　　作用：与蛋白质共同形成胶原蛋白，为结缔组织、血管、牙齿、骨骼等生长及修补的重要物质;保精维生素，可使成年男子的精子基因免受损伤;促进矿物质的吸收，改进吸收程度达85%，预防牙龈出血。

　　(4)维生素A

　　作用：与胎儿的大脑及视力发育、免疫系统生成等密切相关;对男、女生殖器官的发育和性功能的维持均有作用，避免男子精子发育不成熟，促进性欲，改善女性白带和月经过多。胡萝卜素是维生素A的前体和安全来源。

　　缺乏：导致胎儿生长缓慢和畸形，导致脑积水、无脑儿等，引起流产、早产。

　　(5)维生素D

　　作用：钙磷代谢的重要调节因子。

　　缺乏：导致新生儿低钙血症、手足抽搐、牙釉质发育不全及母体骨质软化症。

　　(6)维生素E

　　作用：生育酚，保护细胞膜，尤其对血红蛋白、心脏、肝脏等细胞膜的保护，预防新生儿溶血症。

　　缺乏：造成习惯性流产、早产，新生儿低出生体重、黄疸及恶性贫血。1992年，美国学者研究发现雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。