吃什么能排空大便？这八种食物堪称肠道推屎机

时代在发展，人在进步，因为现实生活中存在着各种各样的因素，饮食不合理不健康，饭量少，饮水量不足，纤维素缺乏，肉类摄入过多，都会在一定程度上增加肠道问题的风险。下面送子鸟就来带大家了解下吃什么能排空大便。

吃什么能排空大便

1.芹菜

芹菜含有大量的维生素和纤维素，可以加速胃的蠕动。而且芹菜还含有丰富的钾离子，可以减少缺水引起的便秘。

2.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维。可引起胃肠液的分泌，从而将水分吸收到顽固性大便中，使大便变软，易于排出。

3.红薯

红薯是一种粗粮，含有淀粉，可以帮助人们缓解便秘的痛苦。一般可以适当用水煮红薯处理。为了增加口感，还可以加入少量白糖。

4.芦荟

芦荟能美白肌肤，促进排便，改善新陈代谢，排除体内毒素，调节内分泌，中和黑色素，促进血液循环，提高胶原蛋白合成效率。

5.苹果

苹果富含半乳糖醛酸和果胶。每天吃一个苹果，可以加速肠胃蠕动，帮助清肠通便，促进肠道蠕动和排泄。还具有解毒清胃的功效。

6.火龙果

火龙果高纤维水果中含有丰富的水溶性膳食纤维，火龙果中的芝麻有促进肠胃消化的作用。如果孕妇有便秘，适量吃火龙果会有很好的治疗效果。

7.黄豆

大豆的营养价值很高，也被称为“豆中之王”、“田里之肉”。含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

8.蜂蜜

蜂蜜因其通便作用而闻名，喝蜂蜜水后，可以快速缓解便秘。因为它含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助人们软化大便，所以对改善便秘和清除肠道内的垃圾和毒素很有帮助。

小结

排空大便通常可以适当的吃香蕉，苹果，芹菜，葡萄以及谷薯类、坚果类，能用来增加肠道里面的粪便，可以促进大便尽快的排出体外。大便不通畅可能与长时间不良的饮食结构或者大便长时间堆积有密切的关系，可能会导致大便干燥，排大便的次数明显的减少，并且会引起排便的时间明显的延长。