十秒快速催大便的6个方法，让你远离便秘痛苦

很多人都有不可告人的秘密，其中之一就是便秘。有的人想排便，就是排不出来，特别难受，对日常生活有严重影响。下面送子鸟就来给大家分享几个十秒快速催大便的方法。

十秒快速催大便的方法

1.用开塞露

便秘也可以用开塞露改善。不过酪蛋白也是一种药，偶尔可以用一次，但不能长期用，否则会产生依赖感。

2.喝水和锻炼

便秘患者在日常生活中可以多喝水来改善肠道缺水干燥的现象，使粪便硬度适中，易于排出。日常生活中适当运动，可以促进肠道蠕动，达到促进排便的目的。

3.调整姿势

当病人在厕所便秘时，可以将手放在下巴上，将手肘放在膝盖上，用手托住下巴，可以刺激大肠的神经，加速肠道蠕动，一定程度上快速排便。

4.饮食调整

补充膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便。可以多吃新鲜的蔬菜和纤维素含量高的水果，如南瓜、红薯、香蕉等。减少脂肪类食物的摄入，如火锅、烧烤等食物，以免加重便秘。

5.腹部按摩

如果不想快速排便，可以试试腹部按摩。我们用双手顺时针按摩腹部。长时间按摩后会感觉到明显的排便感，促进排便。按摩可以饭后站立半小时再按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，方便排便。

6.揉耳朵

揉耳朵还可以治疗便秘，耳朵里有很多穴位可以有效治疗便秘。揉耳朵的方法应该是先揉耳骨，然后按压揉耳朵的耳垂。长期消化不良引起的排便不畅，可以经常揉搓，帮助治疗和调理。

小结

如果平时排便困难或不畅，可以用开塞露缓解，但要避免次数过多。日常生活中多喝水，顺时针按摩腹部，或者多做运动，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。日常生活中应多吃富含纤维素的食物，如香蕉、火龙果、红薯等。必要时可在医生指导下服用促进排便的药物。