想要虎宝宝？夫妻这样吃，更容易“造人”成功

　　刷新闻，看到林依晨在新书《做自己,为什么要说抱歉》发布会上的幸福谈话，很为她高兴，毕竟备孕多年终于得偿所愿。回想她坎坷的备孕路，基本能试的方法都试了，甚至为了怀孕吃青蛙，可谓是备孕界的“拼命三郎”了。

　　除了林依晨，大S，徐若瑄，张庭，高圆圆等很多美女明星，都被频频曝光备孕多年，却很少见到男明星被爆备孕的事。难道不孕不育都是女人的事，生育是女人的事?其实不然，优良的胚胎必然来自于健康的精子与健康的卵子结合。

　　尽管女性担负着生孩子的责任，但是生育离不开男女搭配。如果把女人的子宫比喻成土壤，那么优良的精子和卵子则是高质量种子的来源。只有夫妻同补，在备孕期间科学饮食，才能顺利接好孕。

　　作为多囊卵巢囊肿和子宫肌瘤患者，我能够顺利怀孕，接连生下一儿一女，除了上天的眷恋，我想最重要的均衡的食谱以及良好的生活方式。

　　因为知道自己是不易孕体质，在婚前我就开始关注食补，不仅仅书籍，还有网上的各种资源，希望调理自己的身体，以防婚后失望。

　　邱锦伶老师在《瘦孕》书中讲道，想要拥有易孕体质，只要根据自己的身体状况，挑选对的食物来吃，忌口不适合自己的食物，正常作息，就可以了。

　　我们的子宫犹如土壤，只有土壤肥沃，才能给种子提供成长发育所需要的养分和营养。

　　1、忌食寒性食物、生食、冰凉品

　　因为从小月经疼痛，吃止痛药都没用，所以我很少吃冰凉品或者生食，一直喝温白开，哪怕是炎热的夏天，我都不怎么吃冰淇淋。从冰箱里拿出来的西瓜、饮料、牛奶等等，我都会在室温下放置半小时以上，冬天甚至会温水热一下再吃。

　　生食如沙拉、鱼片之类基本不碰。

　　2、备孕期间女性这样吃，提高卵泡质量

　　备孕期间，不仅三餐都要吃，还要每餐都有肉、菜、淀粉，荤素搭配，少油少盐。不要害怕淀粉会让我们变胖，均衡的淀粉不仅不会让我们变胖，还会吃出好身体。

　　重庆送子鸟医院指出，可以多吃这些食物提高卵泡质量。

　　菠菜：富含维生素C，促进卵子发育。

　　荞麦：降低血脂，促进卵巢血液循环。

　　绿豆：帮助卵巢排毒

　　玉米：延缓卵巢功能衰退。

　　黑米：大豆异黄酮含量丰富。

　　黑豆，延缓卵巢衰老，补充雌激素。

　　3、备孕期间男性这样吃，提高精子活力

　　不少男性总是自信地以为自己的身体很棒，把不孕的责任归咎在女性身上。殊不知，男性也会不孕，而且无精子症或者少精子并不会有临床的不适。精子的成长需要多方面的营养，荤素搭配才能为精子提供充足的营养。

　　下面提高精子活性的食谱，可供准爸爸参考，从而科学饮食，接好孕。

　　鳝鱼富含精氨酸，提升精子活力。准爸爸可以多吃炒鳝丝、时蔬炒黄鳝片等。

　　番茄可以保持前列腺健康，提高精子活力。准爸爸可以吃番茄牛肉，番茄煮鱼等。

　　虾可以促进精子生成，最好清炒虾或者鲜虾汤面。

　　扇贝中锌含量丰富，男性缺锌，会使性欲减退及性功能减退，减少精子数量。

　　研究发现，偏食、挑食的男性在精子产生数量与质量上比正常饮食的男性要低，也容易缺少必要的微量元素。

　　所以，要想一击即中，我们不仅要均衡饮食，不挑食、不偏食，还要多吃提高精子和卵子质量的食物。