正在备孕的夫妻要如何做到优生优育

正在备孕的夫妻要如何做到优生优育?优生优育是我们都知道的，也是有生育计划的夫妻都想的，生育宝宝也是一个家庭的大事，很多夫妻也是都很关注优生优育的。然而，优生优育并不需要大费周章，预备孕妈妈应当从自己的身体条件和身处环境出发，才能合理地调整好身体，为宝宝的到来做好准备。

孕前体检

孕前体检是必须要做的，不要认为自己没什么疾病就把这一步给直接忽略掉，孕前体检是检测夫妻双方的健康程度，是否会影响怀孕的成功几率、日后宝宝的发育健康等等，所以如果有准备计划生孩子的夫妻，一定要一起到医院做好检查。

科学饮食，合理搭配

女性多吃富含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等，可以提高卵子的活力。另外叶酸对孕妇非常重要。一般人每天摄入0.4~0.8mg叶酸，或服用叶酸复合维生素。

戒烟忌酒

抽烟喝酒会影响精子和卵子的质量，加速它们的老化。熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都没有一个健康的生活，又怎么能有一个健康的宝宝呢。

学会减压，轻松生活

平时不要有生气暴躁等不良的情绪，有专家表示女性的情绪波动对于怀上的成功率也会有一定的影响，同房时候双方较好保持放松愉悦的心情。说一说自己的病情，点击在线医生，一对一地咨询!

坚持运动

在准备怀孕前的几个月里，夫妻双方应该每天锻炼30分钟，锻炼的强度不会让他们第二天感到疲劳。

当然，准备怀孕的夫妇也需要去医院找医生进行孕前评估、检查、咨询!医生可以根据每个人的具体情况制定检查计划，给出科学合理的建议!