男性的理想生育年龄是多少？几岁开始下滑？

　　在生活当中，不管是日常备孕还是怀孕本身这件事儿，很多人都认为这是女人的事情，却不知道在怀孕这件事情当中男性起到的作用也是非常重要的。毕竟想要女性成功受孕，那么就需要提供优质的精子和优质的卵子，而如果精子质量不达标，即便是卵子质量再好，也是没有办法形成受精卵来进行着床的。

　　男性和女性一样，也有着理想生育年龄，其身体及精子的质量都处在顶峰，随着年龄的推移会慢慢下降。那么男性理想生育年龄是多久?

　　男性的理想生育年龄是在30~35岁，如果在35岁过后也会随着年龄的增长，使得身体机能下降，体内的精子质量也会出现有一定的影响，重庆不孕不育医院提醒特别是在超过40岁之后也可以算是男性的一个高龄界限。

　　如何提高生育力

　　第一：多运动避免久坐。男性想提高生育能力，首先要积极参加体育锻炼，每天保持半个小时到一个小时的运动时间。另外在运动时尽量不要进行激烈运动，可以做一些柔和的，比如慢跑。

　　第二：保持规律的性生活。性生活过于频繁不仅会导致肾虚，而且还会影响到精子质量，所以要想提高生育能力，一定要保持规律的性生活。

　　第三：注意合理的饮食。要想提高生育能力，可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、生蚝、苹果、番茄等。

　　第四：保持良好的情绪。根据研究表明，精神压力大、经常发火会影响到生精功能和性功能，造成精子质量下降，所以男性一定要学会减压、保持良好的心态。

　　第五：改掉不好的习惯。对于男性来说一定要改正自己不好的习惯，比如戒烟、少饮酒，特别是香烟，它里面有很多的有害物质，会使精子DNA受到损伤。

　　第六：不要熬夜。经常熬夜会导致性功能障碍以及性欲低下，所以男性不要熬夜，晚上11点之前上床睡觉。