男人精子质量差的表现_如何提高精子质量

很多家庭把不孕归咎于女性，但事实上男性不育在整个不孕不育群体中所占的比例并不低，尤其是精液精子质量差导致的不育更是尤为常见。那么我们可以通过什么样的症状来确定男性精液精子质量呢?一起来看看吧。

一、精子质量差的表现

1、精液不液化

精液在射出的时候是液态，经过大约5分钟的时间，精液会从液态凝固成胶冻状或者是凝胶状，接下来再过5~30分钟，胶冻状的精液又会液化成液态，这就是一个正常的精液液化过程。而精液不液化指的是胶冻状的精液30分钟后依旧没有液化的情况。

2、血精

血精是男性常见的生殖系统疾病，指的是男性在射精时射出红色、粉色、咖色的精液，一般血精是由精囊炎导致的。

3、无精子症

医学上将连续3次精液离心镜检未见到精子，且排除不射精和逆行射精的情况的病症确诊为无精子症，无精子症可分为两大类，一类是睾丸生精功能障碍导致的无精子，一类是睾丸生精功能正常，但是输精管堵塞导致的无精子射出。

4、少精症

目前国际卫生组织规定的正常男性精子数量是每毫升不低于2千万，如果低于这个数值就是少精症。

5、逆行射精

指的是男性射精时精液没有从尿道口中射出，反而逆行到膀胱的一种病症。

6、高畸形率精子症

正常男性精液中的畸形精子只占30%左右的比例，而患有高畸形率精子症的男性精液中畸形精子则是占据了50%以上的比例。

二、如何提高精子质量

1、饮食营养均衡

在日常生活中，男性朋友们应该注重补充蛋白质、维生素以及精氨酸，这些营养成分都有利于提升精子质量，常见食物为牛奶、鸡鸭鱼肉、豆腐；新鲜水果蔬菜；鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。

2、作息时间规律

尽量减少熬夜和通宵的情况，做到作息时间规律和睡眠时间充足。

3、进行适量运动

有研究表明，进行适量运动的男性比没有运动的男性精液精子质量要高很多，使女性受孕的几率也更高，但是要注意的是，运动需要适量，过度运动同样会伤害到精液精子质量。

4、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和酒品中的酒精都存在“杀精”的作用，所以正在备孕的男性朋友们一定要提前戒烟戒酒。

男人精子质量差的表现就给大家介绍到这，并给大家介绍了几种提高精子质量的方法，在日常生活中一定要尽量去执行，才能稳步提升我们的精子质量，希望能帮助到大家！