重庆医院男性适当晒太阳可防不育症

男性不育症很多时候是由于日常忙于工作没有注意锻炼身体，导致自身免疫力低下，影响自己的生育能力。因此男性要避免男性不育的发生，加强自我保健工作很重要。下面小编就具体介绍一下男性日常保健都有哪些？

男性会有哪些自我保健的方法？

一、适当晒太阳：维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利，这是自我保健中不可缺少的一部分。

（1）晒后背：根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

（2）晒双腿：脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

二、打哈欠、伸懒腰：王凤歧指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的物质进入大脑，同时将新鲜氧气带入人体细胞，给机体输送必要的能量。同时不妨在打哈欠的过程中伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。

三、踮脚尖：踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使得到血液，从而延长勃起时间。

（2）震颤式踮脚尖：在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。

（2）小便时踮脚尖：小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

四、睡前按摩：

（1）按摩肚脐：中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

（2）按太阳穴：按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

五、性爱后喝点营养饮料：男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，喝点营养饮料给身体补充精力吧。一是喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。二是喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

以上就是对“男性会有哪些自我保健的方法”的相关介绍，要避免男性不育的发生，那么男性朋友在日常生活中一定要加强身体锻炼，增强免疫力抵抗疾病，远离男性不育。