太胖居然会影响精子活力 如何提高精子成活率

精子活力是精子的活动能力。这个是直接影响这怀孕的条件。现在好多白领男士都出现了很多小问题，这个是为什么呢？影响精子成活率的因素有哪些？

生殖系统感染细菌导致疾病。比如前列腺、精囊炎、尿道炎、精索静脉曲等，都会使得精子活力下降。

抗精子的抗体产生，导致精子成活率低。使得精子难以生存。

搞完发育受到局限，或者天生的睾丸体积过小，缺乏间质细胞，导致活动力低。

微量元素的缺乏，影响精子的形成跟发育。锌元素是人体必需的微量元素，硒元素在人体酶系统和免疫系统中举足轻重。

工作压力，生活节奏的快速，让人体体力感到透支，长期下去就导致身体健康受损。同时，很多场所，很多人都实用了香精类的物品，比如 香水。

精子其实很娇气，高温、饮酒、久坐都会影响其生存环境。过度的性生活、抽烟酗酒、上网无度等会造成精子活力差，精液密度低，死精多。此外，睡眠不足、睡眠质量差、生活无规律也是造成男性身体素质下降、精子不合格的重要原因。

值得注意的是，精子质量降低已经有低龄化的趋势。全国多个精子库频传消息，曾被视为“精子富矿”的大学生精子质量堪忧。武汉一家计生研究所曾经在高校公开征精，但意外的是，前来捐精的400名大学生志愿者，精子合格的不到50人。

不孕不育专家认为，抽烟、喝酒、通宵上网等不良生活习惯影响精子成活率。一些大学生过早过频的性生活，也是导致自身生殖系统紊乱及病变的重要因素之一。

影响男性精子成活率的因素有很多，要做好必要的措施进行改善。那么，如何提高精子成活率？

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3、运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4、多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。