男性精子活动率低有哪些表现 怎样才能提高精子活力

男性精子活动率和生育能力有直接的关系，所以如果出现了精子活动率低的现象就要及时提高。那么，什么样才算精子活动率正常呢？今天，小编就来为大家科普男性精子活动率，别错过了。

男性精子活动率正常值

一般正常的精子活动率是在60%以上，正常的精子活动率为射精后30~60min>70%。正常的精子活动率为2~3级的精子>=40%~50%。射精后60分钟内，精子50%或更多具有前向运动，25%或更多具有快速前向运动。精子活动率减弱或死精子过多是导致男性不育的主要原因。

男性在生育下一代中是离不开精子的，精子的质量、成活率及数量直接关系到男性的生育能力，精子活力的高低可是对男性的生育功能有直接的影响，若是精子活力率大大低于正常值，则很可能导致男性不育的发生，因而保护好精子是十分必要的。

男性精子活动率低有哪些表现

表现一，男性正常的精液是呈现液体状态的，在排出以后，从而就会迅速的变成黏稠的胶东半流体，经过5-30分钟以后就会变成液体，如果30分钟仍然不能够液化的，这样就是异常的情况。

表现二，精子成活率低的患者当中，能够检查出精子的数量，而且还可以检查出精子存活率低的方法，只有正常生育能力的男性，每毫升的精液是有含精子0.6～1.5亿个，有的时候可以达到2亿，如果一次排精排出了精子数量的3亿以上，男性的精子的数量是明显的偏少，这些就是精子存活率低明显的表现。

表现三，我们还能够通过精子的颜色，从而判断出精子的成活率低，正常的是灰白色，如果长期没有射精了，就会表现为淡黄色，精子在存活率低的时候颜色就会非常的淡。

提高精子活力要做好哪些

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3、运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4、多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。